高中女生想要长高通常需要注意以下几个方面：
1. 科学饮食：保证每天吃到均衡的营养，特别要注重摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等有助于生长发育的营养物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物如鱼、鸡蛋、豆腐等。
2. 合理运动：进行适当的运动有助于刺激骨骼生长。可以选择进行跳绳、篮球、游泳、瑜伽等运动，尽量避免过重的力量训练和高强度的长时间跑步。
3. 正确的睡眠：保证每天充足的睡眠时间，通常建议高中女生每天至少要睡8-9小时。睡眠时要保持良好的睡眠姿势，尽量不要在过高的枕头上睡觉，以免对颈椎和背部造成压力。
4. 注意坐姿：长时间保持正确的坐姿，坐直了背，保持颈椎和脊椎的良好状态，可以减少背部和脊椎的压力，有助于身高的发展。
5. 避免姿势不良：避免长时间低头看手机或电脑，避免弓背驼肩的不良姿势，保持良好的站立和行走姿态。
6. 注意遗传因素：身高的增长也受到遗传因素的影响，如果家族有长辈身高较矮，可能会对个人的身高有一定影响，但科学的饮食和生活习惯仍然可以最大程度地发挥个人的潜力。
值得注意的是，女生的身高通常会在青春期结束之后停止增长，因此在高中阶段已经过了体格发育的关键时期，所以无论个人采取何种措施，都需要量力而行并保持积极的心态。
