2、自我暗示：训练自己自我暗示的能力，比如在与别人对话时，要潜意识告诉自己要控制自己的音量，不可太大声，这样会影响对方的情绪和态度。自我暗示需要多练习，并在每次进步的时候给自己一个奖励。
3、找朋友或家人监督：另外，如果控制自己的嗓门时，可以找个信任的朋友或者家人监督自己。如果一旦自己和别人说话变得太高调大声，可让身边的朋友或家人及时打断自己，或者给予一定的暗号，这样就尽量去控制自己的行为了。
