如果牙不好，可以尽量避免咀嚼硬食物或粘稠食物，因为这些食物可能会给牙齿带来额外的压力或黏附在牙齿上。
以下是一些适合牙不好的食物选项：
1. 软熟的水果和蔬菜：如香蕉、熟透的西瓜、熟透的梨子、熟透的葡萄等，可以给牙齿带来少量嚼劲，并富含营养。
2. 柔软的肉类：如煮熟的鸡胸肉、煮熟的鱼肉、煮熟的牛排等，可以提供蛋白质和重要的营养素。
3. 软配料的主食：如煮熟的米饭、软奶酪、熟透的面条等，能够减轻牙齿嚼食的压力。
4. 高蛋白的蛋类：如煮熟的鸡蛋、煮熟的鸭蛋等，提供蛋白质和维生素。
5. 非酒精的饮料：如无糖茶、清汤、果汁（需稀释或选无果肉的），能够滋润口腔。
总体来说，软食、易咀嚼、含有营养的食物是适合牙不好的人食用的。但是请记得，如果出现严重的牙痛或问题，建议尽快咨询牙医。
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