改善过敏性体质的方法有很多，可以从以下几个方面入手：
1. 避免接触过敏原：了解自己过敏的原因，尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、灰尘等。注意保持环境清洁，避免积尘和霉菌滋生。
2. 加强免疫系统：通过良好的生活习惯和合理的饮食，保持免疫系统的健康。多吃富含维生素C和E、锌、铜等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果等。
3. 饮食调节：可尝试去除潜在致敏食物，如牛奶、鸡蛋、花生、坚果等，观察过敏症状是否减轻。增加富含抗过敏成分的食物，如鳕鱼、三文鱼、鳟鱼、绿茶等。
4. 心理调节：过敏与心理因素有一定关联，因此注意调节情绪、减轻压力，有助于改善过敏体质。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5. 药物治疗：如果过敏症状较严重，可以考虑使用抗过敏药物，如抗组胺药物、鼻用抗过敏药等。但需要遵循医生的指导和剂量。
6. 进行免疫疗法：对于严重的过敏体质，可以考虑进行免疫疗法，如致敏源免疫治疗和舌下免疫治疗等。但这需要在医生指导下进行。
需要注意的是，过敏体质属于个体差异较大的情况，因此适合自己的方法可能因人而异。建议根据个人情况，结合医生的建议进行综合治疗。
