心情郁结可以通过以下方法来调整：
1. 放松身心：找一个安静的环境，闭上眼睛，进行深呼吸和身体放松的练习，例如渐进式肌肉放松法。这样可以缓解紧张和焦虑情绪，让心情放松。
2. 锻炼身体：进行适当的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以释放累积的压力和负能量，增加身体活力，使心情舒畅。
3. 寻找支持：与亲朋好友交流，诉说自己的烦恼和情绪，听取他们的建议和支持。或者寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉心声，得到更专业的指导和支持。
4. 调整生活方式：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力过大。同时，注重饮食健康，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于改善心情。
5. 保持积极心态：尝试培养积极乐观的心态，学会面对困难和挫折时的调整和思考。可以通过阅读正能量的书籍、观看励志的影视作品、参加正面心理培训等方式培养积极心态。
6. 找到适合自己的方式进行情绪宣泄，如写日记、绘画、听音乐、唱歌、跳舞等。在寻找到适合自己的方式后，可以通过情绪宣泄来释放积聚的郁结情绪。
最重要的是要有耐心和坚持，调整心情需要时间和努力。如果情绪郁结严重且持续时间较长，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
