分手后要挽回女朋友需要一定的时间和努力。以下是一些建议：
1.先冷静下来：分手后的情绪通常会很激动，但先冷静下来是很重要的。给自己一些时间来平复情绪，思考清楚是否真的要挽回女朋友。
2.诚实面对问题：分手的原因通常是存在问题或冲突，面对这些问题而不是逃避是挽回的第一步。要认真反思自己在关系中的问题所在，并寻找解决方案。
3.重新建立联系：一旦你感觉冷静下来，可以试着和女朋友重新建立联系。但要确保你的动机是真诚的，不是只想让她回到你身边。
4.表达真诚的道歉和改变：如果你认为自己在分手中有过错，诚实地向女朋友道歉并表达你的决心改变。她需要看到你的行动，而不仅仅是空洞的承诺。
5.重建信任：在分手后，信任通常会受到打击。重建信任需要时间和努力。尽量对自己诚实并保持承诺，让她看到你真正的改变。
6.沟通和理解：保持良好的沟通是关系中的关键。尽量理解她的感受和想法，尝试解决问题，而不只是争吵。
7.给予时间和空间：挽回女朋友不是一朝一夕的事情。有时候，她可能需要时间来处理自己的感受，给予她这个空间是很重要的。
8.关注自己的成长：在努力挽回女朋友的同时，也要关注自己的成长和发展。展现出你能够独立思考和照顾自己的能力。
最后，这些方法并不适用于每个情况。有时候分手是不可避免的，也许你们真的不适合在一起。尊重对方的决定也是很重要的。
