运动后可以根据需求和个人喜好选择以下水果来补充能量和营养：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，可以快速恢复体力和补充电解质。
2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，可以帮助肌肉恢复和减轻炎症。
3. 西瓜：含有丰富的水分和电解质，可以迅速补充身体的水分和补充电解质。
4. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化和提供维生素及一些矿物质。
5. 橙子：富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力和促进肌肉恢复。
6. 提子：含有丰富的抗氧化物质和天然糖分，可以提供能量和帮助身体修复。
7. 樱桃：富含抗氧化物质和天然糖分，有助于减轻肌肉疼痛和炎症。
以上水果都是良好的选择，但最终选择还是取决于个人口味和需求。
