吃脐橙有以下好处：
1. 丰富的维生素C：脐橙是维生素C的良好来源，每颗脐橙中含有大量的维生素C。维生素C有助于增强免疫系统功能，促进碳水化合物代谢，并对皮肤、牙齿和骨骼的健康有益。
2. 抗氧化物质：脐橙富含黄酮类化合物，如橙皮苷和橙皮酮。这些化合物具有强大的抗氧化性，可以帮助抵抗自由基的损害，减少细胞氧化压力，预防慢性疾病。
3. 耐饱和纤维：脐橙富含纤维，尤其是耐饱和纤维。耐饱和纤维有助于调节胃肠道功能，促进消化，控制血糖水平和胆固醇水平，与心血管健康有关。
4. 补充水分：脐橙的水分含量较高，可以帮助保持身体水分平衡，保持皮肤的水润和健康。
5. 改善消化：脐橙中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
总体而言，脐橙是一种营养丰富且美味的水果，具有多种健康益处。然而，具体的效果可能因个人差异而有所不同，请在摄入任何食物前咨询医生或营养师的建议。
