吃白果有以下几个好处：
1. 提供营养: 白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B、C和E等多种营养物质，有助于满足身体的营养需求。
2. 促进消化: 白果富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘和其他消化问题。
3. 抗氧化作用: 白果中的维生素C和E具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的速度，提高免疫力。
4. 保护心脏: 白果中的维生素E和单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康，减少心血管疾病的风险。
5. 改善皮肤健康: 白果中的维生素C和抗氧化物质可以促进胶原蛋白的产生，提高皮肤弹性，减少皱纹和暗沉。
然而，对于个别人群来说，白果可能会引发过敏或者导致胃痛等不适症状，因此在食用之前，最好先咨询医生或者调养师的建议。
