减肥晚上可以选择低热量、高纤维的食物，如以下几种：
1.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，热量相对较低。
2.蔬菜沙拉：选择无淀粉蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，搭配一些低脂酱汁作为调味。
3.煮蛋：鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以在晚餐中搭配水煮蛋、水煮蔬菜等。
4.豆类：豆类食物如豆腐或豆浆含有丰富的蛋白质和纤维，有助于控制饱腹感。
5.低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，可以作为晚餐搭配食用。
此外，晚餐的食物摄入量应适量，不要过量进食，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，也可根据个人情况咨询营养师或医生的建议。
