黄豆和小米一起煮是一种常见的食材搭配，它们搭配煮食可以有以下功效：
1. 提供丰富营养：黄豆含有高质量蛋白质和多种维生素、矿物质，如维生素B、钙、铁等，而小米含有丰富的膳食纤维、维生素B、矿物质和抗氧化物质，两者合起来煮能提供全面的营养。
2. 改善消化系统：黄豆和小米都富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。
3. 降低血脂和胆固醇：黄豆中的大豆异黄酮和小米中的磷脂酰胆碱等成分能够降低血脂和胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
4. 增强免疫力：黄豆中的多种营养物质，如维生素C、维生素E和锌等，与小米中的维生素B和矿物质相辅相成，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。
需要注意的是，黄豆和小米的烹饪时间和比例需要根据个人口味和健康状况来确定。在烹饪时可以加入其他食材和调料，使其更加美味和营养。
