跳绳对身体有多重好处：1. 有效减肥减脂：跳绳是一种消耗热量、热卡的运动，坚持锻炼，有助于减肥和减脂。2. 增强体质：跳绳能促进血液循环，增强身体的体质。3. 锻炼手眼协调：长期跳绳，能够增强身体的灵敏性、协调性和平衡功能，锻炼手眼协调。4. 增强肌肉发达程度：跳绳能够增强身体肌肉的发达程度，并能充分锻炼到上臂的肌肉和下肢的肌肉。
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初中生1秒跳绳9.5次，跳绳有哪些好处？
1、跳绳锻炼心脏功能
长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。
2、跳绳锻炼肌肉
跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。
3、跳绳燃烧脂肪
长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。
扩展资料
跳绳时也需要注意以下几点：
1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；
2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；
3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤；
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤；
6、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
参考资料来源：人民网—简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处
参考资料来源：人民网—跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
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