男性健康小常识：1. 控制饮食：男性应该注意饮食，控制热量的摄入，避免肥胖和性功能障碍的发生，选择清淡营养的食物，补充营养。2. 定期刮胡子：定期刮胡子可以促进胶原蛋白的形成，让皮肤更光滑和有弹性。3. 保证充足的睡眠时间：男性每天应保证6~8个小时的充足睡眠时间，减少面部衰老和黑眼圈。4. 定期更换衣物：男性应定期洗澡，更换衣物，减少细菌滋生的可能性，保持身体干净和卫生。
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成年男性需了解哪些生理知识
成年的男性在身体健康方面会特别关注自身的生殖生理健康，和“性”福生活有关的尤其注重。想要雄风振振，在日常生活中一定要注意保养保护自己生殖系统，可以通过饮食、按摩、保健等方式保养。另外还要注意经常检查身体，如果发现疾病要及时治疗。除了强健身体外，在方式上玩些小花样也能增加“性”福感。下面为大家介绍一些成年男性都需知道的生理知识。男性生殖健康地面装修物品清单LIST前列腺疾病前列腺炎、前列腺癌、前列腺囊肿、前列腺结石、前列腺痛、前列腺增生
性功能障碍阳痿、早泄、勃起异常、性冷淡、性亢进、*、男性*疼痛、血精、性功能低下
性传播疾病艾滋病、梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、软下疳、性病淋巴内芽肿
男性不孕精索静脉曲张、畸形精子、精子存活率低、输精管堵塞、少精症、无精症、死精症、精子活力低下、*不液化、不*、逆行*
生殖感染*炎、男性尿道炎、附睾炎、精囊炎、*炎、膀胱炎
生殖整形包皮环切术、*延长术、*弯曲矫正、双输尿管畸形手术、尿道畸形术、尿道下裂修复术、*增粗术
男性生殖保健男性性功能自测看性生活：出现女人一直发起，而男人却一直都没有积极响应的情况，就可能有问题。
看勃起情况：出现无法快速勃起，或者勃起不坚，无法进行性生活的话就有问题。
看生理反应：如果看到漂亮的女性或者妻子的*没有兴致的话，可能出现问题。
男性生殖保健按摩摩击肾府：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦；或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。
腹股沟按摩：临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩。
摩揉*：将双手搓热，先用手握住两睾，轻轻揉按，拉紧*，而后轻轻摩擦。
摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按。
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦。
前列腺按摩男性腹部按摩提高性能力按摩*保健按摩男性生殖保健饮食木瓜：对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处，能够改善*的血液供应。
菠菜：对扩张外*附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。
韭菜：韭菜有固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等。
淡菜：丰富的蛋白质和各种微量元素，有温肾固精等诸多功效，可提升性功能。
牡蛎：含多种维生素和营养元素，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。
日常生活男性生殖保健充足睡眠：保持充足的睡眠，*激素分泌也会更充足。
泡温水浴：促进血液循环，可改善yinjing供血、提高性功能。
常晒太阳：阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，褪黑激素越少，*会更强。
少喝酒：喝出啤酒肚，脂肪过多，容易压抑雄性激素生成。
多运动：仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动是能够增强收缩功能、增强性功能。
男性生殖常识男性正常性生理数据每次*的*量1～2茶匙一生平均*次数7200次一生平均**次数2000次一生平均*份量53公升平均*速度时速45公里每茶匙*的卡路里7未勃起*平均长度8.9公分(3.5寸)勃起后*平均长度13公分(5.1寸)人类史上最短*1.6公分(5/8寸)人类史上最长*28公分(11寸)每日平均勃起次数11次精子游泳到卵子所需时间2.5秒精子的寿命2.5个月(从生成到*)男性精子常识多少岁时精子活力最强：30岁左右
频繁*会降低精子数量吗：会的
哪个季节精子数量最多：夏季最少，冬季最多
哪个季节精子质量最好：秋季
1天会产多少个精子：上亿个
结扎手术会影响*吗：会减少5%到10%
正常*是什么颜色：灰白色或略带*
男性生殖系统组成示意图男性房事男性身体敏感部位后腰、脊背有着丰富的神经末梢，触摸亲吻会让男性更容易对*“想入非非”。
耳后、脖子都是怕痒而敏感的地方，*时也越容易被调动起来。
乳头和肚脐周围乳头受到刺激也会变大，变红，带来无与伦比的快感；肚脐也是一个快感集中地。
大腿内侧通常容易被忽略，但大腿内侧肌肤柔嫩敏感，刺激这里的确可以让男人*高涨。
男人最爱姿势正常体位肌肤可以紧贴在一起，还有可以全览女性的身体，正视对方。
乘骑体位可以清楚看见女方的表情，可以看见对方会产生快感的姿势。
后背体位具有征服感，散发着一股犯罪的气氛，唤醒男性动物性本能。
对坐体位身体相贴，感觉很刺激，娇喘声刚好就在耳边，格外令人兴奋。
避孕方法大全措施优点缺点*预防性传播疾病性生活舒适度和满意度下降内服避孕药有效、可逆、方便脸色暗沉、体重增加、经期紊乱体外*无成本，快感好引起不射，安全性低结扎永久避孕需做手术，恢复生育不易宫内节育器安全有效、可逆引起妇科病安全期安全无害难以计算、容易中招皮下埋植药物药物反应小需手术、可能引起闭经外用避孕药方便、不影响月经时效短、可能引起瘙痒男性**从不是年轻人的专利，而是可以持续一辈子的生活习惯，它也是享受性的一种方式。*只要有度，不会危害健康。*是完美性生活的催化剂，它带来的快感或许会令人更渴望*。
要用正确的*方式，*前后要保证手部*的清洁以及*用品的清洁。不要同笔杆、稻草秆、发夹等异物插入尿道寻求快感，不要过度*，感觉不适要暂停*一段时间。
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润滑剂类：能润滑*，减少*的不适甚至疼痛；能让女性容易习惯、适应*的插入。
*类：有男用和女用器具，对于一些缺乏性伴侣的男女它们是很好的代用品。
情趣内衣：是让视觉刺激与*结合的一种产物，重点形成视觉上的刺激，从而达到生理上各种感官刺激。
其它类：一些特殊*好的情趣用品，如虐恋sm用品，主要是蜡烛、鞭、铐、链、绳、锁、枷等等。
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