00:13
提到跳绳的 好处,实际 上跳绳是在 运动当中非 常常用的体 育运动,它 是有氧运动 里面比较好 的一种选择 。因为跳绳 可以根据自 己的活动量 来选择,这 种有氧运动 对心肺功能 的改善非常 有好处。首 先,它可以 改善血液循 环,促进心 脏功能,达 到活血和强 心的目的。 此外,跳绳 可以增强体 质和抵抗能 力,提高免 疫力。第二 个方面,跳 绳能够达到 手眼协调能 力,这是我 们跳绳时眼 睛也得动, 手也得动的 结果。特别 是对脊柱关 节、脊椎、 腰椎或者臀 部下肢,要 求非常协调 。这种协调 能力也是跳 绳运动非常 好的一点。 它不仅可以 增强体质和 肌肉关节活 动,其协调 能力也是极 佳的选择。 另外,跳绳 的运动量可 以根据自己 的需要灵活 掌握,它属 于有氧运动 里面比较好 的一种。其 他比如减肥 、预防三高 这些效果都 是潜在的。 因此,经常 参加跳绳运 动是非常好 的习惯,所 以鼓励大家 坚持这种有 氧运动。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
跳绳的好处
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。
🏃♀️全身运动
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动。
🌬️呼吸加深加快
促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速。
👍刺激拇指穴位
加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑。
🧠思维、记忆、联想力大增
思维、记忆、联想力大增。
跳绳的好处
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。
🏃♀️全身运动
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动。
🌬️呼吸加深加快
促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速。
👍刺激拇指穴位
加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑。
🧠思维、记忆、联想力大增
思维、记忆、联想力大增。