四时养生指按照时令节气的规律进行调整：1. 春季养阳：顺应阳气升发，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物。2. 夏季养阴：顺应阳盛于外，饮食宜清淡，不宜过于寒凉，如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤。3. 秋季养肺：顺应万物收敛之特点，宜吃酸味食物，少吃辛辣食物，以滋阴润肺为佳。4. 冬季养肾：顺应阳气闭藏，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”原则，应减少食盐摄入量，增加苦味。
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黄帝内经养生作息时间表245
子时（23:00-1:00）：胆经当令
丑时（1：00-3:00）：肝经当令
寅时（3：00-5:00）：肺经当令
卯时（5：00-7:00）：大肠经当令
辰时（7：00-9:00）：胃经当令
巳时（9：00-11:00）：脾经当令
午时（11:00-13:00）：心经当令
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
戌时（19:00-21:00）：心包经当令
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
以上为黄帝内经的作息时间表。
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。
从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。
《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
百科-黄帝内经
黄帝内经养生作息时间表245
子时（23:00-1:00）：胆经当令
丑时（1：00-3:00）：肝经当令
寅时（3：00-5:00）：肺经当令
卯时（5：00-7:00）：大肠经当令
辰时（7：00-9:00）：胃经当令
巳时（9：00-11:00）：脾经当令
午时（11:00-13:00）：心经当令
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
戌时（19:00-21:00）：心包经当令
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
以上为黄帝内经的作息时间表。
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。
从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。
《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
百科-黄帝内经
