男人夏天如何养生：1. 饮食调理：适量食用高蛋白食物和新鲜的水果蔬菜，如海鲜、牛羊肉、生菜、榴莲、菠萝、葡萄、西红柿、黄瓜等；2. 增加体育运动：进行游泳、骑自行车、跑步、爬山、打羽毛球、打篮球等运动，增强体质；3. 服用药物：在医生指导下，可以服用益气养血口服液、六味地黄丸、十全大补丸等中成药来达到养生的目的。
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男性健康过夏季知识点（二）
锻炼肌肉。
夏天，食量少，运动量小，人体的肌肉就会慢慢放松。建议夏天还是要注意肌肉的生长，不要很快衰老。
增长自己的能力
一定要注意增强个人能力，这通常意味着你要每天坚持锻炼，早上10点慢跑，下午4点以后或者开始健身房锻炼。
需要力量训练。
就男子气概而言，当然有一个优秀的体型更好，所以一定要注意自己的力量训练，平时多做提、拉、举等力量训练。
多注意饮食
夏天，男人应该多吃些鱼食。在吃鱼食的同时，他们还应该注意保持新鲜的蔬菜和水果。
好好休息。
夏天很热，人很难入睡，失眠的也很多。建议男性夏季要保持良好的睡眠过程，尤其是不要熬夜，否则会引起身体疾病。
戒烟戒酒。
生活中，一定要戒烟戒酒。如果你在夏天大量饮酒和吸烟，毒素只会因为高温而迅速进入你的身体器官。
减少性生活
夏天虽然适合怀孕，但不适合多性生活。夏天性生活过多，容易疲劳，脑损伤等。因为出汗量大。
夏季养生食谱有哪些？夏天清淡的家常菜别有风味，能开食欲，清热凉心。夏季养生必备。那么夏天家常菜有哪些做法呢？今天，边肖向你介绍夏季健康食谱。让我们来看看！
凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮500克、香菜1根、胡椒粉3粒。
做法：用刀将深绿色的外皮削去，将里面的红色果肉清洗干净，切成1cm厚，5cm长的小条。香菜洗净，切碎。剁碎甜椒。将盐加入到瓜条中，搅拌均匀，然后腌制10分钟，然后用清水冲洗掉苦水和盐，然后挤出水分备用。中火加热锅中的油，五成热时放入花椒，小火慢煎3分钟，制成花椒油，放凉。将胡椒、香油、花椒油、大蒜和香醋混合在瓜条中，撒上切碎的香菜。
红烧白菜心
材料：广东白菜，红辣椒1~2个(装饰用)，葱。混合油，11/2汤匙蚝油，1汤匙美味汁，1/4杯高汤，水淀粉，少量盐和鸡精。
做法：烧开半锅水，加入少许盐和油，将白菜焯1分钟左右。将焯水的白菜心整齐地放在盘子里，红辣椒和洋葱切丝备用。锅中热油，放入适量蚝油和鲜美的汁液，放入红辣椒丝和高汤，煮至微沸，加入少许水淀粉。把红辣椒和洋葱切丝放在卷心菜上，把汤浇在卷心菜上。
木瓜花生排骨
配料：木瓜、排骨、花生、姜、蜜枣、盐。
做法：木瓜去皮去籽，切成小块备用。排骨洗净，花生若干，蜜枣2个，姜切成2片。将以上食材放入砂锅中，一次性加入足量清水，大火烧开，改小火2-3小时，出锅前加盐调味。
红枣绿豆炖排骨
材料：排骨350克、红枣50克、绿豆50克、水1200克、盐5克、鸡精3克、糖1克、姜10克。
做法：排骨切碎，红枣洗净，生姜切片，绿豆洗净备用。锅洗净，烧热，加水、排骨、姜片、绿豆、红枣，大火烧开，转中火煮45分钟入味。
蘑菇心
材料：香菇、小油菜心
做法：将白菜清洗干净。在水中加入少许盐和油，煮沸并焯一下卷心菜。这样焯水的蔬菜可以保持很好的色泽，其他蔬菜也适合。把白菜拿出来，太凉了。选择大小基本一致、表面光滑的蘑菇，去蒂备用。夏季养生食谱锅里放油，下香菇煸炒，炒至软身。加入适量开水炖。煮沸后，根据个人口味加入耗油量、糖和盐。转小火炖至香菇入味，软而不烂。拿一个长盘子，小心地放好
做法：菠菜洗净，用开水焯一下，捞起，沥干水分，切碎。把米洗干净。牛肉馅加入少许干淀粉和盐，腌制5分钟。夏季养生食谱大全锅加清水1500ml，大火烧开，倒入大米，小火烧开，煮60分钟。之后倒入切碎的菠菜和牛肉馅，烧开，加入剩下的盐、葱和白胡椒调味。下载本文
