：无绳跳绳一般情况下真的有用。 无绳跳绳主要是没有绳子，但是在使用无绳跳绳过程中机体处于跳跃的状态，能够促进机体新陈代谢，还可以消耗掉体内多余的能量。每天坚持锻炼20~40分钟左右，能够达到减肥的效果，所以真的有用。如果想要快速减肥，可以通过光纤溶脂改善。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
跳绳没有绳子能跳吗？
无绳跳绳是有用的，也可以锻炼身体。对于大部分人来说，少了绳子的阻力自然是少了很多的消耗。其实也是需要很多方法的。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。
短绳处连接的配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，危险性降低了一些，不会误伤自己或者周围的物品，还跟方便，不会很占地方。
无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。其实两者运动量是差不多的，只是因为运动的方式是不一样的，造成了很大的差别，身体的适应力也是一个很大的问题，运动锻炼也还是需要坚持。
下载本文