海鲜是补钙的好选择：1. 鱼类和海带含钙高：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带都是高钙海产品，每天吃上25克海带就可以补钙300毫克。2. 海带还有其他好处：海带可以降低血脂，预防动脉硬化，可以与肉类同煮或凉拌。3. 虾皮也是不错的补钙选择：虾皮可以用来做汤或做馅。注意事项：对海产品过敏的人群不可盲目进食海鲜。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
孕妇必备营养美食：鲅鱼，让你和宝宝都受益无穷！
孕妇在孕期需要特别注重营养的补充。而鲅鱼，这款肉质细腻、味道鲜美的海鲜，不仅营养丰富，还有助于补钙和促进胎儿发育。适量食用鲅鱼，让你孕期更添滋补！
🥄补钙小能手
鲅鱼含有丰富的蛋白质、维生素A和矿物营养元素，特别是钙质。孕期容易缺钙的准妈妈们，食用鲅鱼能有效地为你们补充钙质，缓解妊娠反应，增强抵抗力，让你们在孕期更加舒适健康。
👶助力胎儿成长
鲅鱼富含钾、磷、硒等矿物质，这些都对胎儿的身体发育至关重要。其突出的钙质和蛋白质含量有助于胎儿的骨骼和牙齿生长，而B族维生素和维生素E等则对胎儿的皮肤和视力发育有很好的促进作用。
🚫慎食人群
鲅鱼虽好，并非人人适宜。过敏体质者、脾胃虚寒者和痛风患者需特别注意，以免食用后产生不良反应。
🍴食用贴士
除了上述慎食人群需特别留意外，我们也要提醒大家：1. 鲅鱼脂肪含量较高，需注意防止油烧现象，陈变后可能产生鱼油毒，需特别处理；2. 避免与牛肝同时食用，两者相克，可能引起消化不良。
下载本文