中国医科大
学附属第一 医院。哪种 睡姿更健康 :。1. 侧卧:左侧 卧或右侧卧 ,右侧卧能 避免压到心 脏,减轻心 脏负担,选 择左侧卧姿 势可缓解胃 食管反流、 孕晚期、打 呼噜等不适 症状。2. 平躺:颈 部、背部酸 痛的人可采 用,能放松 腰部肌肉, 预防腰椎间 盘突出症。 3. 趴睡 :负重工作 、过度劳累 的人可采用 ,可减少腰 部脊椎压力 ,缓解疲劳 ,改善疼痛 症状。选择 合适的枕头 对睡眠质量 也非常重要 ,成人的枕 头高度8- 12cm为 宜,有颈椎 病的可以选 择高度适合 颈椎曲度的 枕头。下载本文