广东省中医院。沙袋跑步的好处和坏处：。1. 好处：沙袋跑步有助于减肥、提高心肺功能、增强肌肉力量等。它能够消耗更多的卡路里，刺激心肺功能，扩大肺活量，增加肺活量和心血管健康，锻炼肌肉纤维的收缩力量，增强运动耐性，增强骨密度、平衡力、促进新陈代谢等。2. 坏处：沙袋跑步会减慢跑步速度、增加关节压力和负荷，可能导致关节疼痛和损伤，影响脚的血液循环，出现麻木、抽筋等症状，还可能会影响腿骨生长，出现腿部变形、脚踝疼痛等。如果出现任何不适，应尽早就诊，避免情况加重。
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带沙袋跑步的利与弊。
带沙袋跑步可以增加速度。但是如果超过身体所掌控的机制。肌肉骨骼等都会受到损伤。就看你是怎么个练法了。你一但习惯带着负重，脱下来后会感到轻松很多，灵活感也会上升。下载本文
