饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的，高脂肪的食物，应多吃水果、蔬菜、谷物等，少吃肉类、高脂牛奶，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料，因为里面的糖分相当高，要多补钙，降低血压，多吃虾皮，多喝牛奶等。户外活动方面，要想预防三高，应该经常定期参加体育活动，比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球，快步走路、锻炼等。心理和生活起居方面，应该要保持心情舒畅，避免过喜过悲，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒等情况，遇到麻烦事、烦心事要想开些，毕竟身体是革命的本钱，退一步海阔天空。
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“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高
三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为“富贵病”，近些年患三高的人群也越来越年轻化。
判断自己是否得了“三高”也有一些具体的判断标准：
1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。
通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称“悄悄的杀手”。
2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低
现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“*杀手”。
3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。
是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为“甜蜜杀手”。
“三高”危险人群有6点共通处，提前知道，提前预防：
1、肥胖、超重人群。
2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。
3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。
4、抽烟喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙于各种应酬的人。
5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。
6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。
如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被“三高”找上了门。
想要预防“三高”，也有6点需要注意：
1.戒烟戒酒， 健康 生活。
戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。
2.少油少盐，饮食保证营养均衡。
清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。
3.适度运动，身体更 健康 。
防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。
4.早睡早起，保证充足睡眠。
睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的*、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。
5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。
中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体 健康 ，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。
6.常规体检不要忘
建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的 健康 档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身 健康 检查，以便随时掌握个人的身体情况。
中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药 养生 茶、中医保健操来防治“三高”。
养生 茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。
如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。
“三高”人群,6点防治要点需记牢,一剂养生茶,可预防三高
三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为“富贵病”，近些年患三高的人群也越来越年轻化。
判断自己是否得了“三高”也有一些具体的判断标准：
1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。
通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称“悄悄的杀手”。
2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低
现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“*杀手”。
3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。
是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为“甜蜜杀手”。
“三高”危险人群有6点共通处，提前知道，提前预防：
1、肥胖、超重人群。
2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。
3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。
4、抽烟喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙于各种应酬的人。
5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。
6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。
如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被“三高”找上了门。
想要预防“三高”，也有6点需要注意：
1.戒烟戒酒， 健康 生活。
戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。
2.少油少盐，饮食保证营养均衡。
清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。
3.适度运动，身体更 健康 。
防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。
4.早睡早起，保证充足睡眠。
睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的*、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。
5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。
中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体 健康 ，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。
6.常规体检不要忘
建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的 健康 档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身 健康 检查，以便随时掌握个人的身体情况。
中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药 养生 茶、中医保健操来防治“三高”。
养生 茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。
如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。
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