调理经常熬夜的身体：1. 调整生活习惯：规律生活，保证6-8小时睡眠时间，在夜间10点至第二天早晨6点保证睡眠，做适量户外运动锻炼，提高身体免疫力。2. 饮食调理：清淡有营养，如鱼、蛋、奶制品、豆制品等食物，晚饭在晚上7点之前吃完，不大量进食，多喝温开水。3. 理疗：采取泡脚、泡澡、按摩等方式缓解身体疲劳，但必须在专业医生指导下进行。
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上班族经常熬夜怎么养生有效果?
1.首先要补充维生素A和维生素B，维生素A可以促进视网膜感光物质视紫的合成，提高对昏暗物质的适应能力，大大减轻近视度数的加深，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抵抗力，平时就要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、鱼肉和猪肝等，但是临时抱佛脚，啥用都没有啊。
2.同时要补充蛋白质，最好是动物蛋白，它含有人体活动所必需的氨基酸，家禽、牲畜、鱼类的肉、蛋、奶都可以，每晚加班喝杯牛奶还是值得的，比啥功能饮料都好。
3.经常熬夜加班会造成皮肤粗黄，眼睛干涩，反应迟钝，脸腿水肿，记住了，皮肤糙了要啃猪蹄，眼镜干了泡枸杞，脑筋不灵活吃鸡蛋，肿成猪头啃苹果，不要以为我们还是中学大学时的那个熬夜通宵达人，该吃就吃，该补就补。
4.经常熬夜最伤脑了，可能一不小心就成智障病人了，我就听说过这个病例，所以平时还要多吃干果、花生、杏仁、腰果、核桃等来补补脑。
上班族经常熬夜怎么养生有效果?
1.首先要补充维生素A和维生素B，维生素A可以促进视网膜感光物质视紫的合成，提高对昏暗物质的适应能力，大大减轻近视度数的加深，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抵抗力，平时就要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、鱼肉和猪肝等，但是临时抱佛脚，啥用都没有啊。
2.同时要补充蛋白质，最好是动物蛋白，它含有人体活动所必需的氨基酸，家禽、牲畜、鱼类的肉、蛋、奶都可以，每晚加班喝杯牛奶还是值得的，比啥功能饮料都好。
3.经常熬夜加班会造成皮肤粗黄，眼睛干涩，反应迟钝，脸腿水肿，记住了，皮肤糙了要啃猪蹄，眼镜干了泡枸杞，脑筋不灵活吃鸡蛋，肿成猪头啃苹果，不要以为我们还是中学大学时的那个熬夜通宵达人，该吃就吃，该补就补。
4.经常熬夜最伤脑了，可能一不小心就成智障病人了，我就听说过这个病例，所以平时还要多吃干果、花生、杏仁、腰果、核桃等来补补脑。
