：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
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关于健康养生顺口溜
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
1.大蒜是个宝，常吃身体好
2.一日两苹果，毛病绕道过
3.一日一枣，长生不老
4.核桃山中宝，补肾又健脑
5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
6.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用
10.大葱蘸酱，越吃越胖
11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
12.晨吃三片姜，如喝人参汤
13.女子三日不断藕，男子三日不断姜
14.萝卜出了地，郎中没生意
15.吃了十月茄，饿死郎中爷
16.三天不吃青，两眼冒金星
17.宁可食无肉，不可饭无汤
18.饭前喝汤，胜过药方
19.吃面多喝汤，免得开药方
20.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
21.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好养肚
24.宁可无肉，不可无豆
25.吃米带点糠，营养又健康
26.早吃好，午吃饱，晚吃巧
27.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
28.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
29.若要身体壮，饭菜嚼成浆
30.若要百病不生，常带饥饿三分
31.有泪尽情流，疾病自然愈
32.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
33.先睡心，后睡眼
34.药补食补，不如心补
35.饭养人，歌养心
36.人有童心，一世年轻
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生难老
39.笑口常开，青春常在
40.哭一哭，解千愁
2、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
3、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
4、女子三日不断藕，男子三日不断姜
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
6、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
7、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
9、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
11、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
12、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
13、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
14、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
15、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
16、白菊明目又平肝，*泡茶把热消。
17、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
18、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
19、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
20、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
21、一日一枣，长生不老
22、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
23、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
24、宁可食无肉，不可饭无汤
25、早吃好，午吃饱，晚吃巧
26、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
27、一日两苹果，毛病绕道过
28、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
29、遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
30、若要百病不生，常带饥饿三分
31、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
32、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
33、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
34、吃面多喝汤，免得开药方
35、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
36、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
37、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
38、心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
39、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
40、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
41、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
42、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
43、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
44、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
45、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
46、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
47、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
48、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
49、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
50、健身益体无花果，果叶药用价值高。
51、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
52、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
53、核桃山中宝，补肾又健脑
54、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
55、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
56、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
57、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
58、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
59、海带预防白血病，去脂降压也很好。
60、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
61、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
62、若要身体壮，饭菜嚼成浆
63、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
64、大蒜是个宝，常吃身体好
65、晨吃三片姜，如喝人参汤
66、萝卜出了地，郎中没生意
67、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
68、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
二、经常失眠，少活十年
三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
四、常把舞来跳，痴呆不会到
五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
六、吃药不忌嘴，跑断医生腿
七、吃米带点糠，营养又健康
八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜
九、要健脑，把绳跳
十、吃好睡好，长生不老
十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
十二、人有童心，一世年轻
十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
十五、日光不照临，医生便上门
十六、宁可无肉，不可无豆
十七、吃人参不如睡五更
十八、中午睡觉好，犹如捡个宝
十九、大蒜是个宝，常吃身体好
二十、饭后百步走，活到九十九
二十一、心灵手巧，动指健脑
二十二、多练多乖，不练就呆
二十三、好人健康，恶人命短
二十四、常吃素，好养肚
二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚
二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜
二十八、萝卜出了地，郎中没生意
二十九、春捂秋冻，不生杂病
三十、冷水洗脸，美容保健
三十一、大葱蘸酱，越吃越胖
三十二、锻炼要趁小，别等老时恼
三十三、宁可食无肉，不可饭无汤
三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康
三十五、祸从口出，病由心生
三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年
三十七、一日两苹果，毛病绕道过
三十八、一日三笑，人生难老
三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走
四十、白水沏茶喝，能活一百多
四十一、一日三枣，长生不老
四十二、饭前喝汤，胜过药方
四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药
四十五、要想健康快活，学会自己找乐
四十六、欲得长生，肠中常清
四十七、饭养人，歌养心
四十八、甜言夺志，甜食坏齿
四十九、饭后一支烟，害处大无边
五十、吃了十月茄，饿死郎中爷
五十一、要得身体好，常把澡儿泡
五十二、核桃山中宝，补肾又健脑
五十三、懒惰催人老，勤劳能延年
五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸
五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键
五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行
五十七、笑一笑，十年少
五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬
五十九、性格开朗，疾病躲藏
六十、热水洗脚，如吃补药
六十一、要得腿不废，走路往后退
六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤
六十三、寒从脚上起，病从口中入
六十四、多吃咸盐，少活十年
六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴
六十六、每餐留一口，活到九十九
六十七、立如松，行如风
六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
六十九、吃得巧，睡得好
七十、先睡心，后睡眼
七十一、吃面多喝汤，免得开药方
七十二、要得身体好，常把秧歌跳
七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧
七十四、饭前便后要洗手
七十五、请人吃饭，不如请人流汗
七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
七十七、要得腿不老，常踢毽子好
七十八、哭一哭，解千愁
七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催
八十、食不语，睡不言
八十一、药补食补，不如心补
八十二、笑口常开，青春常在
八十三、有泪尽情流，疾病自然愈
八十四、刀闲易生锈，人闲易生病
八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆
八十六、睡多容易病，少睡亦伤身
八十七、多喝凉白开，健康自然来
八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
八十九、常打太极拳，益寿又延年
九十、指甲常剪，疾病不染
九十一、汗水没干，冷水莫沾
九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数
九十四、一夜不睡，十夜不醒
九十五、养生在动，动过则损
九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
九十七、戒烟限酒，健康长久
九十八、房宽地宽，不如心宽
九十九、若要百病不生，常带饥饿三分
一百、三天不吃青，两眼冒金星
关于健康养生顺口溜
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
1.大蒜是个宝，常吃身体好
2.一日两苹果，毛病绕道过
3.一日一枣，长生不老
4.核桃山中宝，补肾又健脑
5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
6.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用
10.大葱蘸酱，越吃越胖
11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
12.晨吃三片姜，如喝人参汤
13.女子三日不断藕，男子三日不断姜
14.萝卜出了地，郎中没生意
15.吃了十月茄，饿死郎中爷
16.三天不吃青，两眼冒金星
17.宁可食无肉，不可饭无汤
18.饭前喝汤，胜过药方
19.吃面多喝汤，免得开药方
20.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
21.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好养肚
24.宁可无肉，不可无豆
25.吃米带点糠，营养又健康
26.早吃好，午吃饱，晚吃巧
27.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
28.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
29.若要身体壮，饭菜嚼成浆
30.若要百病不生，常带饥饿三分
31.有泪尽情流，疾病自然愈
32.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
33.先睡心，后睡眼
34.药补食补，不如心补
35.饭养人，歌养心
36.人有童心，一世年轻
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生难老
39.笑口常开，青春常在
40.哭一哭，解千愁
2、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
3、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
4、女子三日不断藕，男子三日不断姜
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
6、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
7、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
9、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
11、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
12、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
13、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
14、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
15、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
16、白菊明目又平肝，*泡茶把热消。
17、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
18、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
19、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
20、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
21、一日一枣，长生不老
22、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
23、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
24、宁可食无肉，不可饭无汤
25、早吃好，午吃饱，晚吃巧
26、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
27、一日两苹果，毛病绕道过
28、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
29、遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
30、若要百病不生，常带饥饿三分
31、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
32、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
33、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
34、吃面多喝汤，免得开药方
35、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
36、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
37、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
38、心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
39、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
40、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
41、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
42、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
43、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
44、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
45、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
46、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
47、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
48、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
49、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
50、健身益体无花果，果叶药用价值高。
51、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
52、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
53、核桃山中宝，补肾又健脑
54、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
55、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
56、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
57、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
58、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
59、海带预防白血病，去脂降压也很好。
60、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
61、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
62、若要身体壮，饭菜嚼成浆
63、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
64、大蒜是个宝，常吃身体好
65、晨吃三片姜，如喝人参汤
66、萝卜出了地，郎中没生意
67、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
68、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
二、经常失眠，少活十年
三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
四、常把舞来跳，痴呆不会到
五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
六、吃药不忌嘴，跑断医生腿
七、吃米带点糠，营养又健康
八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜
九、要健脑，把绳跳
十、吃好睡好，长生不老
十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
十二、人有童心，一世年轻
十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
十五、日光不照临，医生便上门
十六、宁可无肉，不可无豆
十七、吃人参不如睡五更
十八、中午睡觉好，犹如捡个宝
十九、大蒜是个宝，常吃身体好
二十、饭后百步走，活到九十九
二十一、心灵手巧，动指健脑
二十二、多练多乖，不练就呆
二十三、好人健康，恶人命短
二十四、常吃素，好养肚
二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚
二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜
二十八、萝卜出了地，郎中没生意
二十九、春捂秋冻，不生杂病
三十、冷水洗脸，美容保健
三十一、大葱蘸酱，越吃越胖
三十二、锻炼要趁小，别等老时恼
三十三、宁可食无肉，不可饭无汤
三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康
三十五、祸从口出，病由心生
三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年
三十七、一日两苹果，毛病绕道过
三十八、一日三笑，人生难老
三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走
四十、白水沏茶喝，能活一百多
四十一、一日三枣，长生不老
四十二、饭前喝汤，胜过药方
四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药
四十五、要想健康快活，学会自己找乐
四十六、欲得长生，肠中常清
四十七、饭养人，歌养心
四十八、甜言夺志，甜食坏齿
四十九、饭后一支烟，害处大无边
五十、吃了十月茄，饿死郎中爷
五十一、要得身体好，常把澡儿泡
五十二、核桃山中宝，补肾又健脑
五十三、懒惰催人老，勤劳能延年
五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸
五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键
五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行
五十七、笑一笑，十年少
五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬
五十九、性格开朗，疾病躲藏
六十、热水洗脚，如吃补药
六十一、要得腿不废，走路往后退
六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤
六十三、寒从脚上起，病从口中入
六十四、多吃咸盐，少活十年
六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴
六十六、每餐留一口，活到九十九
六十七、立如松，行如风
六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
六十九、吃得巧，睡得好
七十、先睡心，后睡眼
七十一、吃面多喝汤，免得开药方
七十二、要得身体好，常把秧歌跳
七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧
七十四、饭前便后要洗手
七十五、请人吃饭，不如请人流汗
七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
七十七、要得腿不老，常踢毽子好
七十八、哭一哭，解千愁
七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催
八十、食不语，睡不言
八十一、药补食补，不如心补
八十二、笑口常开，青春常在
八十三、有泪尽情流，疾病自然愈
八十四、刀闲易生锈，人闲易生病
八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆
八十六、睡多容易病，少睡亦伤身
八十七、多喝凉白开，健康自然来
八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
八十九、常打太极拳，益寿又延年
九十、指甲常剪，疾病不染
九十一、汗水没干，冷水莫沾
九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数
九十四、一夜不睡，十夜不醒
九十五、养生在动，动过则损
九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
九十七、戒烟限酒，健康长久
九十八、房宽地宽，不如心宽
九十九、若要百病不生，常带饥饿三分
一百、三天不吃青，两眼冒金星
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