00:13提到跳绳实际上是运动当中的一种常用的体育运动，是有氧运动里面比较好的一种选择。因为跳绳可以根据自己的活动量来选择。通过这种锻炼，能够达到比如手眼协调能力。这种协调能力，因为跳绳时眼睛也得动，手也得动。这种协调能力是非常好的。另外特别是脊椎关节、脊椎、腰椎或者臀部下肢，这种都是要非常协调的。通过跳绳能达到减肥的效果，因为它本身就是有氧运动。主要是坚持锻炼的时间尽量稍微长一些，一般的建议达到半小时以上。这是第一个关键，第二个关键是持之以恒，要经常参加跳绳运动。这样就能达到减肥效果。
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