第一条秘诀：饮食适宜，按时作息。所谓天寿者，是指人体的自然寿命。这是由人体的基因决定的，人类暂时没有什么办法来改变。以现代生物学的研究来看，一个人的寿命，约生长周期的5倍左右，据此推测，人类的自然寿命可以达到120岁左右。但是，从古至今，“度百年乃去”人少之又少，这又是为什么呢？姚老认为，主要的原因在于世人不懂得养生之道。姚老强调，养生第一条就是要顺应自然，日出而作，日落而息，按时作息，以应天道。同时，在饮食方面要特别注意。以前由于物资匮乏，养生强调进补。但是，现在社会物质完全不是问题，相反由于吃得太多、吃得太好，而吃出很多问题。因此，姚老强调，饮食一定要适宜，不要吃得太好，更不能吃得太多，注意营养均衡。第二条秘诀：学会保养肾气。所谓“肾气有余者寿”，是指肾气充足的人，才能长寿。肾气者，是鼓动全身脏腑精气血津液运行的关键。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
长寿的秘诀有哪些？
第一要点是养肾
长寿的智慧就是这些
肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。
第二要点是食补 长寿的智慧就是这些
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，补脾，绿色补肝，白色补肺。
下载本文