受伤人适合吃以下食物养伤：1. 低脂肪、低胆固醇含量的优质蛋白质：如鱼、虾、较瘦的牛羊肉，有助于创面愈合和神经恢复。2. 富含维生素和纤维素的食物：如水果和绿色蔬菜，适量摄入。3. 富含B族和C族维生素的水果：如猕猴桃、苹果、香蕉和鸭梨，有助于恢复神经。4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如核桃、花生和芝麻，有助于修复神经。
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当肌肉受伤后吃什么东西可以补充
以蛋白质为主
肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。
所以要想养好肌肉得要增加肌纤维，所以你得多吃含蛋白质多的食物（如鸡蛋，豆类等），多喝些牛奶。慢慢的就会好的。。下载本文
