养护脾胃有多方面的方法：1. 饮食结构调整：进食清淡易消化的饮食，选择具有健脾益胃作用的食物，避免刺激性食物；2. 保暖护理：注意保暖，避免足底和腹部受凉；3. 运动锻炼：坚持每天半小时有氧运动，增强体质，改善脾胃功能；4. 保证睡眠：保证充足睡眠，不熬夜；5. 药物调理：遵医嘱服用健脾益胃药物，注意不良反应和注意事项；
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一、为什么养生要以补脾为先?
很简单，因为现代*多都有脾虚的毛病！主要表现为以下3种：
1、脾肾阳虚
脾虚和肾虚好比双胞胎，往往同时出现。如果体质虚弱遭受寒邪，或久病耗损脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或其他脏腑的亏虚，都会累及脾肾两脏，导致脾肾阳虚。
而脾为后天之本，肾为先天之本，先天之本有赖于后天之本的扶持。因此，对于常见的精神不振、*减退、小便清长、畏寒怕冷等脾肾阳虚的人来说，补脾要先于补肾！
2、肝郁脾虚
五行相克，肝为木，脾为土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，就会肝气郁滞，伤及脾胃，并出现食欲不振、嗳气、腹胀，甚至恶心欲吐等症状。
而现代人几乎都有情绪不稳的毛病，动不动就气得肝儿疼，连带着让脾为肝买单，肝郁往往脾虚，所以这部分人也需要补脾。
3、痰湿困脾
脾主运化，脾虚则水谷精微就无法有效地被消化吸收，水液等滞留体内就变成了“湿”，形成痰湿，人就会虚胖。
因此，道家有“以动助脾”的养生观念，就是提倡饭后散步以增强脾胃功能、促进消化。
二、脾不好，五脏都遭殃
脾是人体当之无愧的“大腕儿”，作为气血生化之源，脾出问题，就意味着气血供给不足，身体各个器官就得不到滋养，就会“枯萎”，进而百病丛生。
因此，脾的健康与否是决定寿命长短的重要因素，艾灸养生，始于补脾！
1、脾不好，则心不好
心属火，脾属土，而火生土，因此心脾好比*关系——*相连，母病可以及子，子病可以及母。
脾虚不能正常运化，血液就会化生无源，心就会失之所养，就会出现心慌、心悸、失眠、多梦等心血不足的病症。这就是子病及母，所以心脏疾病常需从脾论治。
2、脾不好，则肝不好
肝需要依靠脾运化水谷精微，提供营养，才能保持疏泄功能的正常。脾失健运，水湿内停，肝胆就会疏泄不利，出现黄疸。
此外，肝藏之血，依赖脾之化生，脾气健运，才能生血统血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾不好，则肺不好
肺为主气之枢，脾为生气之源，肺所需的津气，需要脾运化水谷精微来供应，因此脾能助肺益气。脾虚之人，往往肺气虚弱，极易患感冒及其他呼吸系统疾病。
此外，肺为贮痰之器，脾为生痰之源。人体津液由脾上输于肺，再通过肺的宣发和肃降功能，布散至周身及下输膀胱。
肺的宣降依赖脾的运化，如果脾失健运，就会水液停聚，酿湿生痰，甚至犯肺上逆，导致咳喘等症。
4、脾不好，则肾不好
脾主运化，为后天之本，肾主藏精，为先天之本。二者之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。
肾精唯有得到充足的水谷精微之气，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。加上脾虚则土不能制水，水湿壅盛，必损其阳，就会导致肾阳虚衰。
5、春季，脾胃问题高发
春天，大地回暖，清气上升，人体阳气生发迎来难得的好时机。此时肝气逐渐上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出问题。同时，春季雨水多，湿气较重，也对喜燥恶湿的脾产生不良影响。
故而，当前应以“健脾升阳”为养生要点。
三、脾不好，还得艾灸调理
1、脾不好，先艾灸健脾
单纯用补品补药治疗脾虚其实比较困难，因为病根儿在脾，药物和营养难以吸收，吃再多也只会虚不受补，反而加重脾胃负担。
包括很多人发现，吃了很多中药调理身体，但还是没什么效果，这也是虚不受补所致。
这就好比：震后，灾民急需救援物资，但山体滑坡导致道路堵塞，救援物资无法送到灾民手中。
因此，此时首要任务是打通道路，如若对道路堵塞置之不理，等四面八方的运输车拥堵到路上，可想而知，不仅救援物资无法发放到灾民手中，还给道路增加了新的负担。
在这个例子中，补品补药好比救援物资，道路堵塞好比脾胃不调，若不先解决脾胃不调的问题就一味进补，便极易出现“重伤脾胃”和“闭门留寇”的现象，不但补品补药无法吸收，反而会加重脾胃负担，引起各种不适症状。
艾灸健脾就特别重要，艾灸蕴含着“先通后补”的道理，此时艾灸相当于起到抢修、疏导道路的作用，通过调整脾胃功能保障补品补药被人体顺利吸收。
所以，我们常说，“进补”之前必须“灸补”，先艾灸增强脾的运化功能，再服用补品补药，效果才能好。
2、升脾阳，化脾湿，也得艾灸
湿通于脾，脾不好的人基本都有脾虚湿盛的问题，此外，脾不好的人8成还会出现脾胃虚寒的症状。阳不足就无以化湿祛寒，因此脾虚湿盛、脾胃虚寒之人必定阳气不足，需要升脾阳。
“天下扶阳，灼艾第一”，温补莫过于灸法，艾灸凭借其温阳之功，成为升脾阳、化脾湿的首选。
现代医学研究也证实，艾灸可以调节脾胃运动、血管舒缩、肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能，特别适合脾气虚弱的女性朋友。
四、如何艾灸？
一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：
1、【中脘穴】是胃的募穴，其气血与胃经气血同性，因此可直接*胃腑气血的阴阳虚实。
中脘穴的治疗功效可以用《循经》中的一句话概括：一切脾胃之疾，无所不疗。艾灸中脘穴可促进经气运行，起到健脾和胃、补中益气的功能。
2、【神阙穴】为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
3、【气海穴】经常艾灸此穴，可以补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生减缓衰老。
4、【足三里穴】胃经合穴，全身四大总穴之一。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。
经常艾灸，具有健脾胃、补中气、通经络、和气血的作用。
5、【阴陵泉穴】是脾经的合穴，艾灸此穴可清利湿热、健脾理气、通经活络，有效缓解水肿。
6、【承山穴】是祛湿大穴，穴内物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，艾灸此穴可利水消肿、健脾去湿。
7、【丰隆穴】是治疗痰疾的要穴，对于因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”效果尤佳，艾灸此穴可疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃。
8、【太白穴】脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。
若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。
一、为什么养生要以补脾为先?
很简单，因为现代*多都有脾虚的毛病！主要表现为以下3种：
1、脾肾阳虚
脾虚和肾虚好比双胞胎，往往同时出现。如果体质虚弱遭受寒邪，或久病耗损脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或其他脏腑的亏虚，都会累及脾肾两脏，导致脾肾阳虚。
而脾为后天之本，肾为先天之本，先天之本有赖于后天之本的扶持。因此，对于常见的精神不振、*减退、小便清长、畏寒怕冷等脾肾阳虚的人来说，补脾要先于补肾！
2、肝郁脾虚
五行相克，肝为木，脾为土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，就会肝气郁滞，伤及脾胃，并出现食欲不振、嗳气、腹胀，甚至恶心欲吐等症状。
而现代人几乎都有情绪不稳的毛病，动不动就气得肝儿疼，连带着让脾为肝买单，肝郁往往脾虚，所以这部分人也需要补脾。
3、痰湿困脾
脾主运化，脾虚则水谷精微就无法有效地被消化吸收，水液等滞留体内就变成了“湿”，形成痰湿，人就会虚胖。
因此，道家有“以动助脾”的养生观念，就是提倡饭后散步以增强脾胃功能、促进消化。
二、脾不好，五脏都遭殃
脾是人体当之无愧的“大腕儿”，作为气血生化之源，脾出问题，就意味着气血供给不足，身体各个器官就得不到滋养，就会“枯萎”，进而百病丛生。
因此，脾的健康与否是决定寿命长短的重要因素，艾灸养生，始于补脾！
1、脾不好，则心不好
心属火，脾属土，而火生土，因此心脾好比*关系——*相连，母病可以及子，子病可以及母。
脾虚不能正常运化，血液就会化生无源，心就会失之所养，就会出现心慌、心悸、失眠、多梦等心血不足的病症。这就是子病及母，所以心脏疾病常需从脾论治。
2、脾不好，则肝不好
肝需要依靠脾运化水谷精微，提供营养，才能保持疏泄功能的正常。脾失健运，水湿内停，肝胆就会疏泄不利，出现黄疸。
此外，肝藏之血，依赖脾之化生，脾气健运，才能生血统血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾不好，则肺不好
肺为主气之枢，脾为生气之源，肺所需的津气，需要脾运化水谷精微来供应，因此脾能助肺益气。脾虚之人，往往肺气虚弱，极易患感冒及其他呼吸系统疾病。
此外，肺为贮痰之器，脾为生痰之源。人体津液由脾上输于肺，再通过肺的宣发和肃降功能，布散至周身及下输膀胱。
肺的宣降依赖脾的运化，如果脾失健运，就会水液停聚，酿湿生痰，甚至犯肺上逆，导致咳喘等症。
4、脾不好，则肾不好
脾主运化，为后天之本，肾主藏精，为先天之本。二者之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。
肾精唯有得到充足的水谷精微之气，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。加上脾虚则土不能制水，水湿壅盛，必损其阳，就会导致肾阳虚衰。
5、春季，脾胃问题高发
春天，大地回暖，清气上升，人体阳气生发迎来难得的好时机。此时肝气逐渐上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出问题。同时，春季雨水多，湿气较重，也对喜燥恶湿的脾产生不良影响。
故而，当前应以“健脾升阳”为养生要点。
三、脾不好，还得艾灸调理
1、脾不好，先艾灸健脾
单纯用补品补药治疗脾虚其实比较困难，因为病根儿在脾，药物和营养难以吸收，吃再多也只会虚不受补，反而加重脾胃负担。
包括很多人发现，吃了很多中药调理身体，但还是没什么效果，这也是虚不受补所致。
这就好比：震后，灾民急需救援物资，但山体滑坡导致道路堵塞，救援物资无法送到灾民手中。
因此，此时首要任务是打通道路，如若对道路堵塞置之不理，等四面八方的运输车拥堵到路上，可想而知，不仅救援物资无法发放到灾民手中，还给道路增加了新的负担。
在这个例子中，补品补药好比救援物资，道路堵塞好比脾胃不调，若不先解决脾胃不调的问题就一味进补，便极易出现“重伤脾胃”和“闭门留寇”的现象，不但补品补药无法吸收，反而会加重脾胃负担，引起各种不适症状。
艾灸健脾就特别重要，艾灸蕴含着“先通后补”的道理，此时艾灸相当于起到抢修、疏导道路的作用，通过调整脾胃功能保障补品补药被人体顺利吸收。
所以，我们常说，“进补”之前必须“灸补”，先艾灸增强脾的运化功能，再服用补品补药，效果才能好。
2、升脾阳，化脾湿，也得艾灸
湿通于脾，脾不好的人基本都有脾虚湿盛的问题，此外，脾不好的人8成还会出现脾胃虚寒的症状。阳不足就无以化湿祛寒，因此脾虚湿盛、脾胃虚寒之人必定阳气不足，需要升脾阳。
“天下扶阳，灼艾第一”，温补莫过于灸法，艾灸凭借其温阳之功，成为升脾阳、化脾湿的首选。
现代医学研究也证实，艾灸可以调节脾胃运动、血管舒缩、肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能，特别适合脾气虚弱的女性朋友。
四、如何艾灸？
一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：
1、【中脘穴】是胃的募穴，其气血与胃经气血同性，因此可直接*胃腑气血的阴阳虚实。
中脘穴的治疗功效可以用《循经》中的一句话概括：一切脾胃之疾，无所不疗。艾灸中脘穴可促进经气运行，起到健脾和胃、补中益气的功能。
2、【神阙穴】为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
3、【气海穴】经常艾灸此穴，可以补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生减缓衰老。
4、【足三里穴】胃经合穴，全身四大总穴之一。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。
经常艾灸，具有健脾胃、补中气、通经络、和气血的作用。
5、【阴陵泉穴】是脾经的合穴，艾灸此穴可清利湿热、健脾理气、通经活络，有效缓解水肿。
6、【承山穴】是祛湿大穴，穴内物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，艾灸此穴可利水消肿、健脾去湿。
7、【丰隆穴】是治疗痰疾的要穴，对于因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”效果尤佳，艾灸此穴可疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃。
8、【太白穴】脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。
若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。下载本文
