:气功(
炁功)是 一种中国 传统的保 健、养生 、祛病的 方法。以 呼吸的调 整、身体 活动的调 整和意识 的调整( 调息,调 身,调心 )为手段 ,以强身 健体、防 病治病、 健身延年 、开发潜 能为目的 的一种身 心锻炼方 法。主要 以极限腹 式呼吸为 基础的五 脏六腑锻 炼法,能 显著增强 心肺功能 和消化吸 收功能, 并且使人 平心静气 。极限腹 式呼吸方 法如下: 微张嘴巴 向外均匀 缓慢地吐 气,同时 让肚皮向 背后收到 极限,最 后提肛保 持至少3 秒,闭上 嘴巴放松 自然吸气 ,让肚子 胀出到极 限,保持 至少3秒 ,再次张 嘴吐气循 环往复, 每次10 0次,同 时把自己 的注意力 集中在肚 皮的吸与 鼓的感受 上。长期 坚持受益 无穷。气 者,呼吸 也,功者 ,从工, 从力,费 时费力的 方法也。 我国古代 气功文献 资料浩如 烟海,在 儒医、医 家书记中 有大量气 功文献记 载。挖掘 整理工作 ,是一项 既重要又 艰巨的任 务,它不 仅要求研 究者有较 高的医学 、气功学 及古汉语 、现代汉 语等方面 的知识, 还须自身 有较高的 气功功底 。应当指 出:三调 是否合一 是气功修 炼与一般 体育运动 的主要区 别,一般 体育运动 的操作内 容也由三 调构成, 但三者各 自独立, 不要求合 成一体。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中国养生功哪个最好
中国的养生功比较好的有太极拳、八段锦,两个都不错。还有一些其他的养生功就是太极拳和八段锦的衍生品。再有其他的功应该都是舶来品了。
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中国的养生功比较好的有太极拳、八段锦,两个都不错。还有一些其他的养生功就是太极拳和八段锦的衍生品。再有其他的功应该都是舶来品了。下载本文