日常养肾方法：1. 规律作息：晚间睡觉时间应尽量避免超过23点，规律作息、早睡早起对肾保健有益。2. 及时排尿：避免长期憋尿，可减轻对泌尿系统的损伤。3. 适当饮水：每天饮水量保持在2000mL左右，有利于排出体内毒素，减轻肾脏负担。4. 进行足部按摩：足部保健、睡前泡脚促进血液循环，对养肾有益。
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肾部专业知识
1、肾脏的位置：
位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大。
2、肾脏的主要功能：
过滤血液中废物，是制造尿液的身体“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂，简单来说主要是指生殖系统和肾的精气。肾与膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齿和毛发的生长和肾有关。
3、肾虚的症状：
中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒，出现夜尿频多等疾病。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病又随之而生。因此，对肾脏的保养十分重要。
肾阴虚的表现：怕热、手心、脚心、五心烦热、失眠多梦、腰酸腿软、骨质疏松、发质干枯、尿频、尿急、尿痛、耳鸣、舌红、面部潮红。
肾阳虚的表现：怕冷、手脚凉、经期不准、有血块、性冷淡、乳房易生囊肿、腰痛、便秘、舌白、面色青白无光。
肾部专业知识
1、肾脏的位置：
位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大。
2、肾脏的主要功能：
过滤血液中废物，是制造尿液的身体“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂，简单来说主要是指生殖系统和肾的精气。肾与膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齿和毛发的生长和肾有关。
3、肾虚的症状：
中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒，出现夜尿频多等疾病。肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病又随之而生。因此，对肾脏的保养十分重要。
肾阴虚的表现：怕热、手心、脚心、五心烦热、失眠多梦、腰酸腿软、骨质疏松、发质干枯、尿频、尿急、尿痛、耳鸣、舌红、面部潮红。
肾阳虚的表现：怕冷、手脚凉、经期不准、有血块、性冷淡、乳房易生囊肿、腰痛、便秘、舌白、面色青白无光。下载本文
