中医养生的三个层次：1. 养形（身）：保养身体，注意饮食健康、规律作息、适度运动，以避免疾病发生。2. 养气：调养人体之气，包括多种方法如站桩、静息打坐等。3. 养神：调畅情志，切莫过度情感波动。养神有益于福寿绵长。
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身体不好,夏天调理好,冬天不发作!夏季养阳注意“三要素”
立夏已过，夏天正式开启。夏季 养生 的重要法则是“养阳”，如果身体不好，怎样在这个夏季好好调理一番呢？今天我们就三个方面来讲夏季“养阳”。
一、夏季如何升阳养阳？
1.到户外活动和运动
《素问.四气调神大论》提出“无厌于阳”。意思是不要厌恶太阳太热，要到户外去活动、运动。当然，不能太过，要防止中暑。
2.吃姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。夏季天气炎热，为什么还要吃姜呢？古人认为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、血虚、脾胃虚寒的人，这个时候多吃一些姜暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大，有助于祛除脾胃之寒。
3.情绪外露
《黄帝内经》指出春夏应“使志无怒，使华英成秀”。意思是夏季不要郁闷和发怒，要精神状态饱满。怎样做到这些呢？那就是人们 情感 要外露，遇到事要反应及时，解决及时，不要事后郁闷生气。
4.早起不睡懒觉
俗语道：“春困秋乏夏打盹”。春夏两季，人们容易疲乏，很多人爱睡懒觉。但早晨又是阳气升发的时候，如果爱睡懒觉，会导致该升发的阳气不升发，最后会越睡懒觉越乏力。所以，夏季应早起活动或运动，如果感到疲累，可以在中午午睡一会儿。
二、夏季要制约阳气太过
春夏养阳有两层意思，一层是顺应时节养阳，从而升发体内阳气。另一层意思是要“制约阳气”。春夏气温回升，阳气逐渐升发，尤其夏季，太阳又大又烈，很容易伤人体的阴，《素问.阴阳应象大论》提出过“壮火食气”，也指出阳太盛不仅会损伤体内阳气，也会散气阴，对人体有害，所以夏季要防止阳太盛。如何防止阳太盛呢？
1.饮食上多吃“苦”
中医认为苦味食物能清热泻火，在饮食上多吃苦味的食物，如芽菜、芹菜、黄瓜、苦瓜等。也可以熬一些有清热解毒作用的绿豆汤来喝，多吃西瓜这样的凉性食物。
2.防止出汗过多
中医认为汗液为人体的阴液组成，夏季出汗过多，会损伤人体内的阴液。所以，夏季运动时候要控制好强度，不要过多出汗，最好选择阴凉环境或早晨运动。
3.控制情绪
虽然夏季情绪外露有助于养阳，但如果阳气太过，会导致心烦、思虑过多、情绪暴躁。所以，情绪外露时，也要控制好心态，尽量做到心静。
三、冬病夏治有什么效果？如何用？
秋冬季节，阴寒较盛，人体内的气和阳更虚弱。为了纠正气虚和阳虚，有一些阳虚类疾病可以通过夏季补气补阳来预防冬季发作。比如常见的腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、膝关节炎等腰腿痛等，很多患者在阴雨降温天疼痛加重，冬季更是高发，这类患者为阳虚内寒，可以在夏季使用三伏贴来补阳。
如果疾病发作，就要具体应用一些有温热作用的中药来治疗，如腰痛宁属于温热类药物，有温经通络、散寒除湿、消肿止痛的功效，针对阳虚腰痛 患 者效果最好。
总之，趁着夏季阳气壮大之际，抓住机会养好阳，能让来年冬天有个好身体。
身体不好,夏天调理好,冬天不发作!夏季养阳注意“三要素”
立夏已过，夏天正式开启。夏季 养生 的重要法则是“养阳”，如果身体不好，怎样在这个夏季好好调理一番呢？今天我们就三个方面来讲夏季“养阳”。
一、夏季如何升阳养阳？
1.到户外活动和运动
《素问.四气调神大论》提出“无厌于阳”。意思是不要厌恶太阳太热，要到户外去活动、运动。当然，不能太过，要防止中暑。
2.吃姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。夏季天气炎热，为什么还要吃姜呢？古人认为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、血虚、脾胃虚寒的人，这个时候多吃一些姜暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大，有助于祛除脾胃之寒。
3.情绪外露
《黄帝内经》指出春夏应“使志无怒，使华英成秀”。意思是夏季不要郁闷和发怒，要精神状态饱满。怎样做到这些呢？那就是人们 情感 要外露，遇到事要反应及时，解决及时，不要事后郁闷生气。
4.早起不睡懒觉
俗语道：“春困秋乏夏打盹”。春夏两季，人们容易疲乏，很多人爱睡懒觉。但早晨又是阳气升发的时候，如果爱睡懒觉，会导致该升发的阳气不升发，最后会越睡懒觉越乏力。所以，夏季应早起活动或运动，如果感到疲累，可以在中午午睡一会儿。
二、夏季要制约阳气太过
春夏养阳有两层意思，一层是顺应时节养阳，从而升发体内阳气。另一层意思是要“制约阳气”。春夏气温回升，阳气逐渐升发，尤其夏季，太阳又大又烈，很容易伤人体的阴，《素问.阴阳应象大论》提出过“壮火食气”，也指出阳太盛不仅会损伤体内阳气，也会散气阴，对人体有害，所以夏季要防止阳太盛。如何防止阳太盛呢？
1.饮食上多吃“苦”
中医认为苦味食物能清热泻火，在饮食上多吃苦味的食物，如芽菜、芹菜、黄瓜、苦瓜等。也可以熬一些有清热解毒作用的绿豆汤来喝，多吃西瓜这样的凉性食物。
2.防止出汗过多
中医认为汗液为人体的阴液组成，夏季出汗过多，会损伤人体内的阴液。所以，夏季运动时候要控制好强度，不要过多出汗，最好选择阴凉环境或早晨运动。
3.控制情绪
虽然夏季情绪外露有助于养阳，但如果阳气太过，会导致心烦、思虑过多、情绪暴躁。所以，情绪外露时，也要控制好心态，尽量做到心静。
三、冬病夏治有什么效果？如何用？
秋冬季节，阴寒较盛，人体内的气和阳更虚弱。为了纠正气虚和阳虚，有一些阳虚类疾病可以通过夏季补气补阳来预防冬季发作。比如常见的腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、膝关节炎等腰腿痛等，很多患者在阴雨降温天疼痛加重，冬季更是高发，这类患者为阳虚内寒，可以在夏季使用三伏贴来补阳。
如果疾病发作，就要具体应用一些有温热作用的中药来治疗，如腰痛宁属于温热类药物，有温经通络、散寒除湿、消肿止痛的功效，针对阳虚腰痛 患 者效果最好。
总之，趁着夏季阳气壮大之际，抓住机会养好阳，能让来年冬天有个好身体。
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