00:21提到跳绳的话随身就可以背一根跳绳，然后等回到家里的时候，我们吃个饭写作业，在写作业的间歇我可以拿出跳绳来做一个放松15分钟或者20分钟，这样的话对孩子来说是一个很好的休息，那么对于身高来说它的意义就更大了。我们在睡觉前的半个小时跳绳有利于夜间生长激素的激发，我们知道这个是个常识，我们大家都知道运动可以激发生长激素，那么生长激素的高峰在什么时间，就在你熟睡之后，那么这是一天中最重要的一个高峰，当你在熟睡之前这段时间我做了运动，那么可以更好地激发熟睡之后的正常生长激素的分泌，自然长得会不错，就是身体的原因。当然同样还有我刚才说的，因为中国的小朋友非常的累，那么让早晨跳绳的话会让他早起，那么对于他来说早起的这半个小时，然后再加上运动，然后再加上一整天的高强度的学习，那么对孩子来说是非常疲劳的，所以我们说把跳绳的时间从早上拿到晚上，那么既有利于他休息放松，有利于生长激素的分泌，还不让孩子特别累，还能让孩子在早上的时候多睡半个小时，我觉得是一举几得的事情，所以我推荐跳绳的时间是晚上吃好晚饭，写好作业睡觉前的这段时间。
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