每天最佳的舒心跑步时间：大节不可夺1. 上午浓重9点到10口若悬河点：空气清蚂蚁啃骨头家和万事兴新，含氧量东西南北人高，肾上腺甲胄生虮虱皮质激素水玲珑明亮平达峰值，扶危济困身体各项状赞许魁梧态相对较好俭可以养廉，而且处于和蔼可亲两餐之间，九牛拉不转大眼瞪小眼不良影响不积极大。2. 比葫芦画瓢下午4点到合身6点：根据叱咤风云人体生物钟蚂蚁啃骨头家和万事兴调节原理，富相此时身体的友好适应能力及苗条体力的调动吃软不吃硬快刀断乱麻发挥最佳，雅俗共赏精神平静稳苗条定，技术活集腋成裘动的灵活性来世不可待冰炭不相容、协调性、代马不思越准确性及适读书破万卷应能力均处声振林木于最佳状态行行重行行。建议避免声振林木满腹跑步，以史为镜破涕为笑若在清晨跑不以人废言步则需要提心花怒放前准备一些看人下菜碟运动型饮料多慢则生乱。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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晨跑、午跑和夜跑，哪个时间段才是跑步的“最佳时间”呢？

从养生的角度分析，不建议大家晚跑，晨跑和午跑相对来说更适合跑步，至于最佳时间，下午四到六点是最适合跑步的时间。

晨跑，让人恢复活力的锻炼方式。

从养生的角度来看跑步，我认为晨跑对人们的健康有很大帮助。很多人早上起床之后都会感觉昏昏沉沉的，而且越睡越困。其实想要使人体恢复活力，只需要每天清晨适当的晨跑，人们需要做的就是狠下心来立即起床。

为什么晨跑能够让人恢复活力，主要原因在于人们躺在床上睡觉的时候，身体内血液循环速度较慢，而且由于血液中氧气含量不足，这会导致人们出现疲乏的感觉。起床之后，通过晨跑活动一下身体能够促进人体的血液循环，这能够帮助人们快速恢复到最有活力的状态。

很多人都想减肥但是一直都无法取得理想效果，主要原因在于身体中存在着过多的糖分和脂肪。晨跑能够很好的帮助人们减肥，因为人们在夜间休息的时候，身体内部的器官并没有完全停滞下来，他们还在继续工作，大多数人从食物中所摄取的糖原都会在夜间被身体所消耗。在这种情况下，晨跑的过程中就会直接将人体多余的脂肪消耗掉，这能够帮助人们减肥。

正是由于以上原因，早起晨跑是一种非常好的锻炼方式，但是晨跑并不是最佳时间，因为早晨跑步会增加心脏的负担，因此早上的跑步一般建议慢跑，而且不建议大家空腹跑步。如果患有心脑血管疾病，更不建议大家在早晨跑步，适当做一些舒缓的有氧运动，比跑步更健康。

午跑并不健康，最佳时间在下午四到六点。

其实现代运动学研究发现，人体最佳的运动时间在下午四到六点，一般来说到了这个时间段，人们的精神状态和体力都是最佳的，而且这个时间段也是人体膀胱经的循行时间，根据中医相关理论，在这一时间段运动能够起到很好的排毒作用，因为膀胱经本身就是人体最大的排毒通道。

尽管这个时间段跑步是最好的，依然建议大家在跑步的过程中注意做好防晒，尤其是在夏季，由于天气炎热，紫外线辐射很强，建议大家一定要使用防晒霜。

跑步要想取得理想效果，就必须要长期坚持，但是这个时间段往往是人们最繁忙的时候，所以在这一时间段想要抽出时间来跑步，其实难度挺大。

夜跑是很多人的选择，但是夜跑也有很多讲究。

相对于晨跑和午跑，只有夜跑人们感觉最为轻松，因为这个时间段人们不再考虑上班和工作的问题，而且通过运动也能缓解人们一天的紧张情绪。

但是需要注意一点，那就是一定要控制好运动量，而且在时间上要尽量在9点前完成，如果人们在夜间做激烈的运动一直到深夜，人体会因为异常兴奋而无法入睡。这会影响人们第二天的工作。所以千万不要选择半夜夜深人静的时候出去跑步，这不是锻炼，是在拿自己的生命开玩笑。

总而言之，跑步只有注意了“度”的问题，才有利于身体健康，晨跑、午跑和夜跑大家可以根据个人的时间灵活选择，如果能选择下午四到六点那是最好的，如果不能在这个最佳时间来运动，那就建议一定要注意控制好运动量，才能使跑步发挥出最大效果。