：简介：《大团结医国风—张其丽质成访谈录》是肥大2017年中过则勿惮改赴东海而死国中医药出版高义薄云天疾风彰劲草社出版的图书笔挺，作者是张其不吃烟火食成。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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小雪养生｜国学大师张其成教授：养骨温阳初冬始

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1958年出生于安徽，著名国学专家，中医文化 养生 专家。国家级非遗“张一帖”新安医家第十五代传承人，北京大学哲学博士，我国第一位《黄帝内经》博士后，北京中医药大学国学院首任院长、教授、博士生导师，享受特殊津贴。

他幼承家训，先后随高道、禅师修习道、佛，在长期的中将儒道佛医四家 养生 功夫融会贯通，首次提出“国学 养生 ”的概念，首次提出“易道主干，三教合易”的观点，主张“易魂佛心，儒风道骨，医艺并用，五经归元”，以内求实修打通生命觉悟之路。

国家级非遗“张一帖”医家第十五代传承人、“国学 养生 ”首倡者、国学大师、北京中医药大学国学院院长张其成教授提醒人们，小 雪节气 养生 ，一定要注意对骨的保养，特别是首先要保证肾脏的 健康 。 “ 养生 方法因人而异，没有统一的方法，却有统一的法则，这个法则是所有人都必须遵守的，即《黄帝内经》里的8个字：‘法于阴阳，和于术数’。”张其成教授说。

肾主冬，主骨生髓，在冬季要注意对肾脏相应功能的保养。

其实按周易来看，立冬到冬至之间，还是属于秋冬之间。乾卦也属金，而不是水，冬至才是肾气最旺的时候。但老话讲要未雨绸缪，所以要想保养某个脏腑和身体的某种功能就要提前着手。一入冬就要注意对骨的保养，尤其是老年人。老年人骨的情况关系到晚年生活的质量。

要保证骨的 健康 首先要保证肾的 健康 。 火性炎上，水性就下，人体的脚非常重要。我们的脚底有一个穴位——涌泉穴，是肾经的第一穴位，也就是肾经的“根”。大多数时间它都与地气相接，因此我们才总是强调脚要保暖。冬季应该每天晚上用热水泡脚，特别是从立冬开始就应该这样做，用两手大拇指在涌泉穴位上按揉。按完后用两手掌搓双足内侧面，也就是脚大拇指侧面。这里有很多重要的穴位，肾经、脾经都从这里经过。搓到温热就行了，如果能再按按就更好了。

张其成教授指出，就 养生 而言，第一步要了解自己的体质。虽然每一个人的体质都不同，但万事万物都不离阴阳， 人的体质也分阴阳，把握住阴阳就把握住了体质偏性，也就把握住了怎么 养生 的核心。

偏阳性体质的人有四个偏向性的特点：热、燥、动、亢。这四点中“热”是最基本的要素，因为阳盛则热。

如果一个人平常的时候，在没有做什么事情，也没有生病的情况下，身体总是热乎乎的，还容易“上火”，那一般都是偏阳性体质。偏阳性体质的人害怕热，讨厌过夏天，而冬天对他们来说则不是那么难受，喜好喝水，而且喜欢喝冷水。偏阳性体质的人的动作是比较快的，走路急冲冲的，比较好动，性格比较外向。还有一点就是，这种偏阳性体质的人往往比较干燥，皮肤的水分不够。阳太多了，就易患阳亢的热性病，如大便干燥、长疖子、容易上火等。

偏阴性体质的人有四个主要特点：寒、湿、静、藏。这四点中“寒”是最基本的要素，因为阴盛则寒。

偏阴性体质的人有一个很明显的特点就是，身体的体温偏低，有的人还会手脚冰凉。他们怕冷，讨厌冬天而喜欢夏天。这种人不怎么爱喝水，就算是喝水也喜欢喝热水，他们的动作不快，比较和缓，个性比较内向安静。如果再进一步说，阴太多了，就容易患阴盛类的疾病，如大便总是稀稀拉拉的不成形、小便清亮且量偏多、特别怕冷、病了之后不太容易好利索，而且总是缠缠绵绵有点没去根儿的样子。

可是，有的人说，他不热也不寒，不燥也不湿，动作不快不慢，个性不内向也不外向。各方面阴阳都差不多，偏向不明显。有没有这种人呢？也是有的，这就是阴阳平和之人，这种人一般都能长寿。

还有的人说，他有一点偏阳性，但是有些特征没有，说是阳性体质，阳性症状又不那么明显。这种人是什么体质呢？我们叫作“少阳”，就是年少的阳，还没有那么厉害的阳。相对应的我们也就有“太阳”，非常厉害、非常明显的阳。关于“阴”也一样，阴性体质不那么明显的，我们称之为“少阴”，症状特别明显的阴性体质，我们称之为“太阴”。

冬季自然界的阳气会越来越弱，阴气会越来越强，这个时候阳盛应当注意些什么呢？

首先，不管是阳性体质还是阴性体质，都要 顺应自然界阴阳的变化 ，在这个大原则下 结合自己的体质特点 养生 。

比如都要开始 注意防寒保暖，顾护阳气，而顺应阴气的增长，都可以开始“秋冬养阴” ，这个养阴是指的多补充富含水分的、养形的、养精的东西。

对于偏阳性体质的人来说，他们不怕过冬天，他们只需要注意保证休息时间，跟随阴气的节律来安排日常活动就可以了，如“必待日光”，等到太阳出来了再开始活动，太阳休息的时候也跟着休息。

而对偏阴性体质的人来说，因为他们特别讨厌寒冷的冬天，所以更加需要做好防寒保暖的工作，更加需要注意适当活动肢体、补充能量高的食物。

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”