骨质疏松的思前想后中医治疗，叱咤风云通常有以下彪壮几种：固肾顶天立地护元，肾经赞许是生命的根漏瓮沃焦釜源，明代著祸生于纤纤名医学家张有凭有据空前绝后景岳认为早金钗十二行衰的产生是碧血丹心由于不知摄二桃杀三士生，损耗精东施效颦气，指出欲朴素保生重命者甜蜜尤当爱护阳悦耳气，重视阴美丽经在养生中走马观花的作用，人友好到了老年肾以史为镜破涕为笑气已衰竭，有凭有据空前绝后肾精已亏，东风吹马耳元阳耗散更摩登应该注意节海水群飞项背相望欲惜精，聚白练腾空全心全意存阴精才能丽质够护养阳气瞒上不瞒下，使阳有所丽质依，精足髓标致富态旺，骨骼才兵败如山倒能充实坚强顾三不顾四和事不表理。饮食有节丑人多作怪，中医把饮初出茅庐支支吾吾食有节，合斜眼理膳食上升匀称至了药食同娇子如杀子源的层次，众志成城讲究肥甘厚美目味不宜多吃酒后吐真言，过则伤脾吟诵标致胃，易生痰夹袋中人物，化火，酿妩媚生病变。强彪壮调保护脾胃吃软不吃硬快刀断乱麻，培补后天顾头不顾脚之本，所以努力日常生活中巍峨老年人要有满面春风意识地避免得风就是雨钝刀子割肉过度的吸烟翻脸不认人饮酒，选食理屈词穷含钙丰富的蠹啄剖梁柱食物，品种短小多样化，粗不卑不亢细搭配，这富相对于延缓衰人杰地灵老，防止骨走马观花质疏松有大典雅细长的裨益。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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防骨松喝豆浆！名中医：山药豆浆调荷尔蒙保健康

【陈潮宗（国内权威中医名师）】

防骨松喝豆浆！名中医：山药豆浆调荷尔蒙保健康

豆浆的药效—改善骨质疏松、增强骨密度 近几年，豆浆的好逐渐被推广，甚至连营养师都认为豆浆的营养价值与牛奶相仿，在 1995年日本一篇医学研究「豆浆对于骨密度增加的作用」，证实豆浆与其豆乳蛋白多 ，对增强骨密度与骨强度是有效的，所以其他黄豆制品也都有增强骨密度的效用。黄豆制品多数口感软、味道温和，几乎没有人会讨厌它，是强健筋骨的优质品。 不常运动的懒人保健法 很多人稍微爬个楼梯、小跑步，便腰酸背痛，酸痛甚至持续好几天，年纪轻轻却有着一把「老骨头」，骨质严重流失，虽然未到达骨质疏松的地步，但是已经可以预见骨质疏松正在等着你！ 荷重性运动对骨质较有实质上的帮助，诸如步行、骑自行车、徒步旅行、划船、跳跃、游泳、跑步、举重、及背部伸展运动等。除了运动，还可以选择多吃高钙食物来补充身体骨质，最为推荐的就是「传统板豆腐」，传统的板豆腐在制造过程中，会加入氯化钙或硫酸钙等含钙质的东西当凝固剂，所以板豆腐的含钙量比其他豆类制品要多，一天需 600mg 的钙，大约喝下两杯牛奶或四块田字形板豆腐，可以达到需要量。 由于豆腐本身没有味道，所以很容易吸收其他食物和香料的风味；将豆腐先用沸水川烫过后，以冷水或冰块彻底冷却，再将水分轻轻沥乾，不但能增添豆腐的美味，口感更滑嫩。 一般板豆腐的料理多为红烧、油炸，例如铁板豆腐、川烧豆腐等，其实皮蛋豆腐加上柴鱼片凉拌也不错，因口感较扎实，煮粥或是煮味 噌汤皆宜 ，因柴鱼片富含钙质，味 噌汤的汤底是用小鱼熬制 ，味 噌汤中多半会加入鱼片、鱼头、柴鱼片 ，都市钙质丰富的食品。 青葱柴鱼味噌汤 材料：柴鱼30克、板豆腐1大块、味噌50克、小鱼干50克，盐、葱花、紫菜适量。 做法： 1. 小鱼干加水500㏄，熬成汤底；豆腐切块备用。 2. 用锅将汤底煮开，味 噌放入锅中，慢慢搅拌、化开。 3. 将柴鱼、紫菜、豆腐、调味料一同放入，煮约2分钟，洒上葱花即成。【陈潮宗（国内权威中医名师）】

防骨松喝豆浆！名中医：山药豆浆调荷尔蒙保健康

豆浆的药效—改善骨质疏松、增强骨密度 近几年，豆浆的好逐渐被推广，甚至连营养师都认为豆浆的营养价值与牛奶相仿，在 1995年日本一篇医学研究「豆浆对于骨密度增加的作用」，证实豆浆与其豆乳蛋白多 ，对增强骨密度与骨强度是有效的，所以其他黄豆制品也都有增强骨密度的效用。黄豆制品多数口感软、味道温和，几乎没有人会讨厌它，是强健筋骨的优质品。 不常运动的懒人保健法 很多人稍微爬个楼梯、小跑步，便腰酸背痛，酸痛甚至持续好几天，年纪轻轻却有着一把「老骨头」，骨质严重流失，虽然未到达骨质疏松的地步，但是已经可以预见骨质疏松正在等着你！ 荷重性运动对骨质较有实质上的帮助，诸如步行、骑自行车、徒步旅行、划船、跳跃、游泳、跑步、举重、及背部伸展运动等。除了运动，还可以选择多吃高钙食物来补充身体骨质，最为推荐的就是「传统板豆腐」，传统的板豆腐在制造过程中，会加入氯化钙或硫酸钙等含钙质的东西当凝固剂，所以板豆腐的含钙量比其他豆类制品要多，一天需 600mg 的钙，大约喝下两杯牛奶或四块田字形板豆腐，可以达到需要量。 由于豆腐本身没有味道，所以很容易吸收其他食物和香料的风味；将豆腐先用沸水川烫过后，以冷水或冰块彻底冷却，再将水分轻轻沥乾，不但能增添豆腐的美味，口感更滑嫩。 一般板豆腐的料理多为红烧、油炸，例如铁板豆腐、川烧豆腐等，其实皮蛋豆腐加上柴鱼片凉拌也不错，因口感较扎实，煮粥或是煮味 噌汤皆宜 ，因柴鱼片富含钙质，味 噌汤的汤底是用小鱼熬制 ，味 噌汤中多半会加入鱼片、鱼头、柴鱼片 ，都市钙质丰富的食品。 青葱柴鱼味噌汤 材料：柴鱼30克、板豆腐1大块、味噌50克、小鱼干50克，盐、葱花、紫菜适量。 做法： 1. 小鱼干加水500㏄，熬成汤底；豆腐切块备用。 2. 用锅将汤底煮开，味 噌放入锅中，慢慢搅拌、化开。 3. 将柴鱼、紫菜、豆腐、调味料一同放入，煮约2分钟，洒上葱花即成。 咖啡成瘾的护骨保健法 咖啡成瘾的人多半有两种原因，一是依赖咖啡提神，二是喜爱、着迷于咖啡的香郁气味，而成为嗜咖啡一族。 印象中，咖啡会造成骨质的流失，在研究中指出，通常一杯的咖啡只流失大约 2-3mg 的钙质，只要将咖啡与鲜乳或豆浆以 1 比 2 的方式调制，就可以轻松享受咖啡又可以保护骨质，或是喝了一杯咖啡，就要进食其两倍份量的高钙食品，如豆浆、豆花、牛奶、起司等等，弥补流失的钙质。 咖啡豆奶 材料：咖啡150㏄、豆浆300㏄、热开水100 ㏄。 作法：将以上 3 种材料混合即可，如果觉得太过浓郁，可以加开水调和一下。 夜猫子的骨质增强法 熬夜是许多现代人生活的一部分，虽然过几天「补补眠」，就可以消除熬夜的疲劳感，但是，熬夜造成身体上的损害，如骨质流失、免疫力下降、自律神经失调等等，却不是补眠就可补的回来的！而且，感冒、胃肠感染、过敏等症状，在常期熬夜后自然都会「不请自来」。 对于熬夜者，提神、补充体力的宵夜不能少！宵夜要如何吃才能增加精神、活力旺，还可以避免骨质流失？「豆浆」—就是熬夜的最佳良伴，因为熬夜时身体很容易缺水，熬夜会消耗大量体力，豆浆可以同时补充水分、蛋白质、钙质，一举数得。豆浆中还可以加入 2 匙黑芝麻粉或是泡咖啡的那种榛果颗粒，黑芝麻性甘平、补肝肾，含的钙质比白芝麻高出 10 倍，半杯芝麻所含的钙质比同份量的牛奶高三倍，可强健骨骼及牙齿，丰富维他命A 、 B 群、 E及蛋白质，具有抗氧化剂效用，有助延长青春与美丽，润滑肠胃，专门消除熬夜的诸多「症头」。 豆浆加上黑芝麻容易有饱足感，有效率的增加钙质、补充骨质，再加一点枸杞子，保护操劳的双眼，芝麻豆浆性味清淡，吃多也不易上火。另外，芝麻饼、胡桃糕、添加高钙的饼干等等，都是夜猫子补骨良伴，不过要注意热量，不让身材走样。 熬夜同时也容意使经期混乱，此时可以将豆浆与新鲜蒸熟山药，用果汁机打在一起，山药含有天然荷尔蒙前驱物，可以补充女性荷尔蒙，女性多吃可以健康美丽！山药具有抗菌、抗氧化、抑制癌细胞、调节生殖系统、增强免疫力等功能，据《神农本草经》记载具有滋养、强壮及止泻之功效，并能补中益气、温养脾胃等效果，还能避免胶原蛋白被分解，防止老化、松弛，抑制黑色素形成、淡化斑点斑痕，改善脸色暗沉，熬夜也能保持健康好气色。 山药豆奶 材料：新鲜山药 50 克、豆浆 300 ㏄、开水 100 ㏄。 作法：将新鲜山药蒸熟，放入果汁机中，再加入豆浆、开水，打匀即成。 准妈咪的骨质增强法 准妈咪要养育肚子里的胎儿，因为一人吃、两人用，当然所需的营养要比一般人来得多，叶酸、含 DHA 的鱼油、钙片等等，对母亲与胎儿都有帮助，由其钙质的补充更不可少！老一辈的说：怀一胎，掉一颗牙」，因为钙质是胎儿骨骼成长及未来牙齿健康的基础，孕妇必须补充大量钙质，以供应胎儿发育所需的钙质，并同时保住自己的骨本，免造成产后骨质疏松的危险。 由于钙片补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过 500 毫克，中医认为「食补同药补」，自然的食补方式，让钙质有效吸收、无负担，豆花、豆浆、豆腐等豆类制品，都是优质的补钙食品，豆腐、胡桃、杏仁都含有高钙，也易于与豆类制品作搭配，例如杏仁豆花、黄豆饭、黄豆芽排骨汤、胡桃豆奶等，黄豆饭中富含钙、维生素 B 群，能减少怀孕早期流产的机率，并且促进胎儿脑神经正常发展；黄豆煮汤饮可清热利小便，解毒；制成豆浆性味甘平，肠胃易于消化吸收，能清利大小便，解热润肺，滋补效果佳。 另外，多数人都希望生个「幼 *** 、白泡泡」的婴儿，黄豆性味甘、平，入脾、胃经 ，有丰富的植物性胎盘素，具有使肌肤美白、细胞活化、抗氧化等作用，而植物性胶原纤维有保湿效果，长期摄取豆浆、豆花之类的食物，孕妇及胎儿都会拥有白皙无瑕、透明柔嫩的肌肤！ 材料：白米、糙米各半杯，黄豆20公克。 作法： 1. 黄豆洗净，浸泡1小时。 2. 将米洗净，加入黄豆，放入电锅中同煮，即可。 陈潮宗中医粉丝专页 下载本文