惊蛰前后适宜服用健脾养肝、利湿化痰的中药：1. 吃清淡、蛋白质丰富的食物，增强体质。2. 适当使用山楂、陈皮、大枣、山药等中药，有助于调节肝脾脏器。3. 保持健康的起居习惯，早睡早起，散步缓行。4. 预防旧伤复发，进行适度的运动锻炼，注意身体局部的保暖和按摩。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
惊蛰养生的五大要点有哪些？
1、俗话说“春眠不觉晓”，春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量，如此才能精力充沛地工作生活。其实，提高睡眠质量的方法非常简单，比如睡前可以在小区里散步一圈或是在家简单地活动一下身体；洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。
惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，这样能够应顺肝性，助益脾气，令五脏和平。另外，初春乍暖还寒，气候还是比较干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗。
3、适当补充一些营养。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁、锌、镁、硒等营养物质，可以补充蛋白质、维生素等。
4、适当喝25摄氏度左右的白开水。这个时候因为要养足精神生长、养足精神保健。所以，不能喝冷开水，但也不能喝太烫的开水。应当要减少喝茶、喝饮料的次数。
5、春光明媚时适宜户外运动。如果遇到天气较好，春明明媚，可以进行球类运动和田径运动，运动量不要过大，运动时间不要太长。
阳虚的人，在惊蛰的时刻，要多注意晒太阳，建议你每天早晨的十点左右，以及下午的四点左右，后背对着太阳，多晒几分钟，这样，会让你全身舒暖，气血旺盛。 也建议你必须进行体育锻炼，尤其是散步，慢跑等体育运动非常适合你。
惊蛰如何正确养生
在饮食方面，要注意了，你所能吃的一些食物是用来补阳的，一般情况下，多吃一些红肉类的食物，尤其是狗，羊，以及鸡肉。或者是你可以大量喝羊汤，也是不错的选择。总之，这些可以帮助你发热发汗的食物，你都可以选择食用。下载本文
