跳绳有助于青少年长高，需注意姿势和长期坚持：1. 正确姿势：保证跳的高度，速度不宜过快，双脚离地，摇绳时要注意上臂摆动和手腕发力做外展内旋运动。2. 长期坚持：长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，可激发生长激素分泌，有助于长高。3. 注意饮食：饮食中补充足够的钙元素和维生素，如萝卜、香菇、牛奶等；跳绳后适度食用水果、水、葡萄糖。
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跳绳长高要怎样安排时间
生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
晚上睡好了，第二天早上就可以起来早锻炼，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。建议坚持跳绳15分钟以上。
晚饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动半小时以上。
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跳绳长高要怎样安排时间
生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
晚上睡好了，第二天早上就可以起来早锻炼，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。建议坚持跳绳15分钟以上。
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