春天是生长季节，许多食物都富含营养，可以帮助补充钙质。以下是一些春季补钙的好选择：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、小白菜等，富含钙质和其他维生素，是很好的补钙食物。
2. 豆类及豆制品：豆类如豆腐、豆浆、豆腐皮等不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质，适合素食者。
3. 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等坚果，以及芝麻酱、南瓜籽等种子都是不错的补钙选择。
4. 鱼类：鲱鱼、鲈鱼、三文鱼等含有丰富的钙质，同时还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等都是优质的钙质来源，可以选择低脂或无脂的产品以减少摄入的饱和脂肪。
记得在日常饮食中多样化选择这些食物，以确保获得充足的钙质和其他营养素。
