减肚子最有效的动作包括：1. 仰卧起坐：这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，有助于减少腹部赘肉。3. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动可以帮助全身燃烧脂肪，包括腹部脂肪。4. 平板支撑：这个动作可以有效锻炼核心肌群，包括腹部肌肉，有助于塑造平坦的腹部。5. 瑜伽：一些瑜伽动作如板式、船式等可以帮助加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。
