：简介：《家庭中医养生保健手册》是2008年上海科学普及出版社出版的图书，作者是《日知生活》编委会。
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九种体质养生课的目录
第一章 认清体质，科学养生
认清体质是科学养生的前提
影响体质形成的因素
先天禀性是体质形成的基础
后天因素可能会影响和改变体质
九种体质特征一览表
体质特征一览表①
体质特征一览表②
体质特征一览表③
体质养生的几个关键时期
孩童时期：科学喂养
青春期：稳定体重，切勿发胖
女性产后：坐月子的学问大
更年期：少食寒凉食物
第二章 气虚体质者的养生方法
给肾、脾、肺补气
气虚体质自测题
认识“人体之气”
气虚体质形成的重要原因
——身心过度劳累
经络养生
中药养生
饮食养生
第三章 阳虚体质者的养生方法
——以补肾为根、健脾为基
阳虚体质自测题
何谓阴阻
终日贪寒凉，阳气必缺乏
经络养生
中药养生
饮食养生
第四章 阴虚体质者的养生方法
——多让身体降心火
阴虚体质自测题
阴虚体质的形成原因，
辛燥食物不离口，阴虚体质赶不走
经络养生
中药养生
饮食养生
第五章 湿热体质者的养生方法
去湿除热，常做身体“大扫除
——热体质自测题
什么是湿热体质
尽量不熬夜，以免湿热袭
经络养生
中药养生
饮食养生
第六章 痰湿体质者的养生方法
——健康减肥，轻松养生
痰湿体质自测题
痰湿体质详细谈
常常吃夜宵，痰湿定来扰
经络养生
中药养生
饮食养生
第七章 血淤体质者的养生方法
——活血化淤是首要任务
血淤体质自测题
血淤面面观
整日久坐不运动，当心血淤找上门
经络养生
中药养生
饮食养生
第八章 特禀体质者的养生方法
——益气固表，标本兼治
特禀体质自测题
特禀体质形成原因大探讨
常见过敏原有哪些
经络养生
中药养生
饮食养生
第九章 气郁体质者的养生方法
——养心是当务之急
气郁体质自测题
气郁体质的形成原因
改善气郁体质的首要任务
——疏肝理气
经络养生
中药养生
饮食养生
第十章 平和体质者的养生方法
——注意调节和保持
平和体质自测题
平和体质，身体的最佳状态
一切适度，过犹不及
经络养生
中药养生
饮食养生
九种体质养生课的目录
第一章 认清体质，科学养生
认清体质是科学养生的前提
影响体质形成的因素
先天禀性是体质形成的基础
后天因素可能会影响和改变体质
九种体质特征一览表
体质特征一览表①
体质特征一览表②
体质特征一览表③
体质养生的几个关键时期
孩童时期：科学喂养
青春期：稳定体重，切勿发胖
女性产后：坐月子的学问大
更年期：少食寒凉食物
第二章 气虚体质者的养生方法
给肾、脾、肺补气
气虚体质自测题
认识“人体之气”
气虚体质形成的重要原因
——身心过度劳累
经络养生
中药养生
饮食养生
第三章 阳虚体质者的养生方法
——以补肾为根、健脾为基
阳虚体质自测题
何谓阴阻
终日贪寒凉，阳气必缺乏
经络养生
中药养生
饮食养生
第四章 阴虚体质者的养生方法
——多让身体降心火
阴虚体质自测题
阴虚体质的形成原因，
辛燥食物不离口，阴虚体质赶不走
经络养生
中药养生
饮食养生
第五章 湿热体质者的养生方法
去湿除热，常做身体“大扫除
——热体质自测题
什么是湿热体质
尽量不熬夜，以免湿热袭
经络养生
中药养生
饮食养生
第六章 痰湿体质者的养生方法
——健康减肥，轻松养生
痰湿体质自测题
痰湿体质详细谈
常常吃夜宵，痰湿定来扰
经络养生
中药养生
饮食养生
第七章 血淤体质者的养生方法
——活血化淤是首要任务
血淤体质自测题
血淤面面观
整日久坐不运动，当心血淤找上门
经络养生
中药养生
饮食养生
第八章 特禀体质者的养生方法
——益气固表，标本兼治
特禀体质自测题
特禀体质形成原因大探讨
常见过敏原有哪些
经络养生
中药养生
饮食养生
第九章 气郁体质者的养生方法
——养心是当务之急
气郁体质自测题
气郁体质的形成原因
改善气郁体质的首要任务
——疏肝理气
经络养生
中药养生
饮食养生
第十章 平和体质者的养生方法
——注意调节和保持
平和体质自测题
平和体质，身体的最佳状态
一切适度，过犹不及
经络养生
中药养生
饮食养生
