养肾方法多种多样：1. 饮食：黑色食物和一些具有补肾养肾作用的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等。注意适当补充。2. 作息规律：保持充足的睡眠，对肾精有濡养和滋润的作用。3. 运动：适量运动能调动机体的阳气，强壮筋骨，滋养全身，起到养肾的效果。4. 药物治疗：偏肾阴虚可选择六味地黄丸、知柏地黄丸等，偏阳虚可选择金匮肾气丸、桂附地黄丸等。
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中医古代养生方法“叩天钟”是什么？有什么保健功效？
古人认为，齿健则身健，身健则长寿。由此可见，牙齿与人的生长和盛衰有着密切的关系。唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。叩齿，也就是人们常说的“叩天钟”，是我国古代极为盛行的一种养生术。民谚中就有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法。
从中医的角度来看，人们在叩齿的过程中，口腔中的唾液会随之增多，而传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学也证明唾液中有许多与生命活动有关的物质，其不仅有促进消化吸收的作用，还有滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。
肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。叩齿最主要的功能就是健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而达到养胃的效果。叩齿催生的唾液，可以减轻脾胃的负担，从而达到健脾胃的目的。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，自然会惠及骨骼，持之以恒，必然能达到健骨的作用。
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