高嘌呤食物秀目需要避免：不吃烟火食1. 荤腥清净狡诈类：动物肝博古通今脏、肾脏、埋头苦干肉类、海鲜魅力等都属于高道三不着两嘌呤食物。专注适时2. 蔬菜潇洒优美类：豌豆尖陡峭、芦笋、香瓜皮搭李皮菇、绿豆芽礼轻人意重等部分蔬菜融会贯通失之交臂中嘌呤含量来世不可待冰炭不相容也较高。3苗条. 干果类短小：瓜子、花画蛇添足生、腰果、济济一堂黄豆、黑豆潇洒优美等都含有较功到自然成高嘌呤。除将相本无种虎虎有生气此之外，长富贵不能淫期饮用白酒运用自如、啤酒等酒救急不救穷覆巢无完卵精饮品也会胆大心细导致嘌呤增高义薄云天疾风彰劲草高。建议保谩上不谩下证饮食结构断送老头皮苍蝇附骥尾健康合理，病来如山倒棒打不回头多食用富含吃软不吃硬快刀断乱麻维生素、微不痛不痒量元素、膳铁树开花食纤维的食美目物，避免摄匀称入过多油炸俏丽俊目食品和辛辣细挑刺激类食物大旱望云霓，以及咖啡陶醉、浓茶等饮人杰地灵品，尽量戒开口见喉咙共饮一江水烟戒酒，以铁树开花防痛风等疾可望不可及病的发生。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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嘌呤高的食物一览表？

高嘌呤食物 嘌呤含量150mg/100g以上

鸡精 518mg/100g

紫菜　　415mg/100g

鸭肝 398mg/100g

烤虾　　389mg/100g

鹅肝　　377mg/100g

香菇（干）324mg/100g

鸡肝 317mg/100g

猪肝　　275mg/100g

金针菇（干）218mg/100g

黄豆　　218mg/100g

鲅鱼　　215mg/100g

鸡肉　　208mg/100g

鸡肾（腰子）206mg/100g

鸭肾（腰子） 198mg/100g

绿豆 196mg/100g

扇贝 193mg/100g

榛蘑（干）186mg/100g

青虾 180mg/100g

鸭肉 179mg/100g

猴头菇（干） 178mg/100g

鸭心 167mg/100g

黑木耳（干）166mg/100g

红小豆 156mg/100g

生蚝 153mg/100g

橙区（高尿酸血症和痛风患者尽量少吃）

中嘌呤食物 嘌呤含量50—150mg/100g

鸡胗 149mg/100g

河蟹 147mg/100g

鸡心 144mg/100g

鸭胗 144mg/100g

猪肉　　138mg/100g

草鱼 134mg/100g

红芸豆 126mg/100g

蚕蛹　　123mg/100g

黑豆 120mg/100g

羊肉 110mg/100g

牛肉 108mg/100g

黄花鱼 101mg/100g

基围虾 100mg/100g

银耳（干）96mg/100g

鲫鱼 91mg/100g

豌豆　　86mg/100g

腰果 71mg/100g

鲤鱼　　69mg/100g

豆腐（水）　63mg/100g

南瓜籽 61mg/100g

酱油（海鲜）58mg/100g

猴头菇（鲜）54mg/100g

面包 50mg/100g

糯米 50mg/100g

绿区（高尿酸血症和痛风患者可放心吃）

低嘌呤食物 嘌呤含量50mg/100g以下

猪血 　40mg/100g

核桃 40mg/100g

大米　　35mg/100g

香米 34mg/100g

大葱 31mg/100g

木薯 31mg/100g

酱油（普通） 28mg/100g

面粉 26mg/100g

榛蘑（鲜）23mg/100g

四季豆 23mg/100g

小米 20mg/100g

红萝卜 13mg/100g

菠萝 12mg/100g

陈醋 12mg/100g

白萝卜　11mg/100g

菠萝 11mg/100g

甘薯 10mg/100g

柚子 8mg/100g

橘子　　4mg/100g

米醋 3mg/100

鸡蛋 1.4mg/100g

牛奶 0.8mg/100ml

蜂蜜 0.2mg/100g下载本文