睡前喝什么有好处：1. 热牛奶：含蛋白质、维生素D和钙元素，促进骨骼生长发育，辅助改善睡眠。2. 蜂蜜水：含糖类、氨基酸、维生素和矿物质，提高睡眠质量，缓解失眠症状。3. 百合莲子粥：帮助消除烦躁、焦虑不安、紧张等负面情绪，有助于入睡。4. 安神补脑液：是中成药，主治失眠等症状。严重失眠可根据医生指导服用药物进行调理。
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睡前喝牛奶助眠
🥛牛奶助眠
睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。
🌡️适宜的温度
适宜的温室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
🛏️干净整洁的睡眠环境
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比*被褥薄一点。
睡前喝牛奶助眠
🥛牛奶助眠
睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。
🌡️适宜的温度
适宜的温室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
🛏️干净整洁的睡眠环境
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比*被褥薄一点。
