法律分析：被调岗降薪的解决办法如下：
1、劳动者首先可与人资部门协商沟通，了解此次调岗降薪的具体原因，确定用人单位是不是有违法行为存在；
2、劳动者可以实名向用人单位所在地的劳动监察部门投诉用人单位；
3、劳动者也可以直接向劳动合同履行地或者用人单位住所地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求用人单位履行劳动合同。
劳动仲裁的流程如下：
1、提交申请书，当事人申请仲裁，应当提交书面仲裁申请书，并按照被申请人数提交副本；
2、仲裁受理，仲裁委员会应当自收到仲裁申请之日起五日内作出受理或者不予受理的决定，仲裁委员会决定受理的，应当自作出决定之日起五日内将申诉书副本送达被申请人，决定不予受理的，应当说明理由；
3、开庭审理，仲裁庭应当于开庭的五日前，将开庭日期、地点书面通知双方当事人；
4、仲裁调解，仲裁庭处理劳动争议应当先行调解，在查明事实的基础上促使当事人双方自愿达成协议；
5、仲裁裁决，仲裁庭裁决劳动争议案件，应当自劳动仲裁委员会受理仲裁申请之日起四十五日内结束。
法律依据：《中华人民共和国劳动法》
第七十七条 用人单位与劳动者发生劳动争议，当事人可以依法申请调解、仲裁、提起诉讼，也可以协商解决。
调解原则适用于仲裁和诉讼程序。
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