香蕉、梨子、苹果、火龙果、草莓这些水果都有润肠通便的作用，都适合便秘吃。还有菠萝，因为菠萝中含有一种物质叫“菠萝朊酶”的物质，它具有分解蛋白质的作用，更能改善血液循环，消除水肿和炎症，同时还具有促进消化、排毒等作用，很适合便秘的朋友吃。
便秘最怕9种水果
1、香蕉
香蕉具有清热润肠解毒的功效，可以很好的缓解便秘。
2、火龙果
火龙果含有丰富的纤维以及果胶，还有维生素A、维生素C以及维生素B1和B2，这些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同时还具有很好的润肠通便的作用，所以对于治疗便秘有很好的作用。
3、梨
梨具有润肺、退热、降火、解毒的效果，吃梨以后可以增加肠道的水分含量，也可以刺激肠道治疗便秘。
4、苹果
苹果含有大量的纤维素，可以使大便变软，又可以促进肠道蠕动，促进大便的排出。
5、草莓
草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素c，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。
6、猕猴桃
猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。
7、火龙果
火龙果是一种热带水果，但能量很低。不仅味道甜，而且营养价值高，功能独特。富含维生素C，具有润肠排便的作用，丰富的纤维还具有预防便秘的作用。
8、桃子
桃子肉含有人体所需的更多营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B和C，具有润肠通便的作用。
9、哈密瓜
哈密瓜品种繁多，果实大，果肉甜。哈密瓜肉的维生素含量是其他水果的数倍，哈密瓜肉里的成分有利于人体肠道系统的循环，促进肠胃的消化和吸收。
下载本文