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春季养生需要注意什么？

1 防上火

仲春之时肝气生发，人容易「上火」，晨起后宜喝温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒。

2 防感冒

春季是流行冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。

3 防倒春寒

人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露，很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

「倒春寒」，这几类人要当心！

1 心血管不好的人

每年春季「倒春寒」时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

2 体质虚弱的人

倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。尤其是本身患有呼吸系统慢病的人、老人、孕妇、儿童和工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3 脾胃不好的人

到了倒春寒，天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医讲「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而「倒春寒」关键的点就是「寒」，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

4 关节不好的人

春暖乍寒，风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起寒之凝固，引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起关节疼痛。

饮食推荐

1 葱白萝卜汤

惊蛰时期，感冒多发，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以试试葱白萝卜汤，有很好的缓解作用。

材料：萝卜200g，葱白。

做法：将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。

功效：解表化痰，预防感冒。

2 桑叶牛蒡茶

日常代茶饮或煲汤时加入，有增强抗病毒的功效。

材料：霜桑叶10g，牛蒡20g。

做法：洗净用沸水冲泡，或煲汤时加入即可。

功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

春季养生应该注意哪些事项

随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一。春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是最健康的呢？饮食、运动与情绪三管齐下，这才是最佳的春季养生之道！

一、合理饮食

提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏，因此，并不太适宜进补，建议大家在饮食方面最好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜，虽然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效，而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物，春季养生的重点是养肝护肝，而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。

此外，春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气，不利于养肝护肝；而甜性的食物则能补气益脾，此类食物如大枣、山药等，不妨多食用一些。

二、轻松运动

适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环，而在温暖的春季，运动方面则要以轻松愉快为主，千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的最佳运动方式，尤其是每天在办公室坐着的OL们，更应该趁着春季的大好时光，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，也可以让你的颈椎与视力都得到最佳的估算与恢复。

三、情绪调整

一直以来，很多人提到健康养生，总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点，因此，学会调整自己的情绪，平息肝火，这就是十分重要的春季养生之道！开心乐观地面对生活与工作，知足常乐，没有什么比健康更重要！

很多人都在寻求最佳的春季养生之道，其实，除了知道该吃些什么，我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。

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春季养生需要注意哪些

注意情绪的调节

春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多朋友在春季容易出现火气见长，爆发指数增加的现象。所以春季养生要注意调节情绪，保持心胸开阔，乐观向上，尽量避免紧张、焦虑、愤怒的情绪。

注意饮食清淡

春天很容易上火，饮食方面应该由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜清淡温和，忌生冷，要少吃发物和易引起“上火”的食物，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等。

注意养肝护肝

春季养肝为首要任务，适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、葡萄等养肝食物，春季还要少吃酸，以免肝气过旺。

注意防风御寒

乍暖还寒时候，气温上下波动比较大，要特别注意防风御寒，不要过早的就脱去冬衣，以免受寒伤肺，要随着气温的变化及时增减。

注意补充水分

春季气候干燥，喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的侵害。建议喝花茶，不但提神醒脑、解春困，且助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

注意疾病预防

春天由寒转暖，细菌等微生物活力增强，容易侵犯人体，容易生病，所以一定要预防疾病，可以适当用淡盐水漱口，吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，都有预防呼吸道疾病的功效。

希望能有所帮助，望采纳。

春季养生应该注意哪些事项

春季养生应该注意以下几点：

1、适时增减衣被

春天气温会较冬季有所回升，机体皮肤的毛细血管都处于扩张的状态，如果你是一热就开始脱掉衣服的话，会让初春的寒气侵入到肌肤里，以后，你就会感觉到自己的肢体会有那种凉痛的感觉。在春天的时候，应该根据自己机体的情况来适当的增减衣被，不可以一下子就全解脱了似的。

2、不熬夜

春天是养精蓄锐的季节，在这个季节里，不要熬夜，要保证自己每天至少8小时的睡眠时间，保证机体得到充分的休息。熬夜后不仅令自己的肌肤变差，还使自己的免疫力下降，容易导致机体不舒适。

3、注意饮食

春季养生的时候，要注意饮食宜清淡，不要进食油腻及肥厚之物，多吃新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白，丰富纤维素的食物，不要进食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、绿豆芽，多吃鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充机体的需要。

4、锻炼身体，增强体质

一年之计在于春，一日之计在于晨。从这句话看出来春天是最有利于锻炼身体的季节。多活动一下经过冬季沉睡了一整季的肢体，活络活络关节，增加自己的肺活量，促进机体的血液循环。

5、保持心情舒畅

在这个万物复苏的日子里，要保持自己的心情舒畅。不要再斤斤计较生活中的得与失，要拿得起，放得下，毕竟对于自己来说，好好的健康的活着才是重点。不要让心中的郁闷之气在你心中啦，对健康无益。

6、旅游

在这个万物复苏的日子里，最最适宜的就是在节假日里，带上家人或是朋友，三三两两的，结伴而行，去欣赏大自然美丽的景色，感叹大自然的神奇之处，不仅能呼吸到新鲜的空气，还开阔了自己的视野，何乐而不为呢。下载本文