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最适合春季食用的养生粥
最适合春季食用的养生粥
本文导读: 养生粥听过很多,在春季尤其适合,那么春季喝那几款养生粥好呢,我来给大家介绍几款吧。
早春三月,草长莺飞是好季节,更是养生的好时节,养生其实很简单,可能几款养生粥就会让你更健康,心情更愉悦,脸色更红润,接下来给大家推荐几款特别适合在春季食用的养生粥。
1、荠菜粥
芥菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常丰富,而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口味的享受也是健康的选择。
2、韭菜粥
春天的韭菜是难的的新鲜,而且还是非常的嫩,常说的头刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。
3、芹菜粥
春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的,所以,春季喝芹菜粥降火。同时儿童有一种疾病称作小儿单板机疹,也很容易在春季发作,如果煮芹菜粥给小儿食用,就可以达到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的养生粥。
4、猪肝粥
春季养生重在养肝,因此,按照中医的理论吃什么补什么,那么吃猪肝对养护我们的.肝脏就有很大的帮助,所以,猪肝粥就正好派上用场,而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,非常有利于儿童的智力发育和身体发育。因此,在孩子成长发育的过程中多喝一点猪肝粥,是非常好的。
5、红枣粥
春季是生发的季节,也是补气血最好的季节,大红枣具有良好的补益作用,还可以养颜护肤,对小孩的生长发育也有很大的好处。还能起到安神的作用,红枣是不可多得的养生之宝,所以,在春天多喝红枣粥真的会有延年益寿的功效。
6、枸杞粥
枸杞本是一种中药,但是现在也经常被人们当成干果食用,是因为它是养生的补品。其实枸杞是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季重在养肝,所以春季多喝枸杞粥,就可以补肝肾不足,还有助于治虚劳阳痿,对于久咳不愈也非常有效。另外,由于枸杞还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,因此,喝枸杞粥还有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等,这是一款典型的药膳粥。最适合春天食用。
春季养生粥品有哪些
春季养生粥品有哪些,一起来看看小编今天的分享吧。
1、黑米粥
做法:黑米适量,入水煮至粥将熟,打入鸡蛋1~2只,再煮至沸滚,调入冰糖服食。
2、红枣粥
做法:红枣10~15枚,粳米100克,如常法煮粥食用。
3、花生仁粥
做法:带衣花生仁50克,粳米100克,同入—锅放水煮粥。吃时酌加白糖调味。
鸡肝粥 4 做法:粳米100克,加水煮沸;鸡肝50克,洗净切细,投入粥内,续煮至粥成,调味服食。
4、鸡肝粥
做法:粳米100克,加水煮沸;鸡肝50克,洗净切细,投入粥内,续煮至粥成,调味服食。
5、菊苗
做法:嫩幼菊苗15~30克,洗净切细;粳米100克,冰糖适量,如常法煮粥。
6、薏苡仁糯米红枣粥
做法:糯米100克,薏苡仁、红枣各50克,加清水一起煮粥,粥稠时调入红糖食用。
7、香菇粥
做法:粳米80~200克,淘洗干净,加入4~5碗水;香菇80~100克,泡开洗净,切成条状放入锅中,一起大火煮沸,小火煮成稠状,加入少量盐即可食用。
8、山药枸杞粥
做法:山药、枸杞各取15克洗净,80克粳米淘洗干净后与山药、枸杞一起放入锅中,加水4碗,大火煮沸,小火煮至粥成。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
适合在春天吃的六种养生粥
随着天气逐渐暖和起来,春季 养生 也要开始提上日程。日常生活中,可以在粥里加入多种食材,既能迎合自己的胃口,也可以加强营养的摄入,一举多得,是春天滋补菜品的首选。那么今天介绍六种适合春天吃的滋补粥品,暖胃又暖心。
猪肚粥:
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有增强食欲、补中益气、健脾胃的功效。
做法:将250克猪肚切丝用水焯一下,把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,煮沸后,加入食盐、胡椒粉等调味料,转用文火煮至粥稠即可。
白木耳粥:
功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。
苹果粥:
功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等情况。
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
胡萝卜粥:
功效:胡萝卜含有丰富的维生素,常吃可提高免疫力,强身健体,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等情况。
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
枸杞粥:
做法:枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。
功效:枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
土豆粥:
做法:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。
功效:土豆具有健脾和中、益气调中的功效,是养胃的好食材,而土豆粥粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
初春值得喝的几款养生粥?
初春,指春季的第一个月。即农历正月,又称孟春。在这个季节我们该怎么养生呢?不如跟着我一起涨姿势——来学习初春养生粥的做法吧!
初春养生粥做法一:黄花菜香菇营养粥
菜谱简介 用香菇做的食物,有一种特殊的美味,这道粥中的香菇还融入了香叶、八角和桂皮的香味,使得味道更加浓郁,配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料,更加味道浓郁,很适合冬天食用,不妨试一下 香菇可预防血管硬化,降低人的血压,被视为防止酸性食物中毒的理想食品,黄花菜有健脑安神的功效,黄花菜还含有多种氨基酸,是人体必需的营养物质
材料
主料:500g大米 200g新鲜香菇***也可以用干香菇*** 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿
配料:适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角
做法
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次;
2.将大米装入盆中用清水泡30分钟
3.将买来的新鲜香菇用活水洗净***干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下***
4.将新鲜香菇的拔和盖分开
5.在锅中放入适量清水,开小火加热,放入香菇
6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮,盐,鸡精
7.5分钟后放入干黄花菜
8.待煮至香味溢位将香叶、八角、桂皮捞出
9.将泡好的大米控去水
10.放入汤料锅中
11.将火腿切片
12.放入锅中,转中火盖盖煮30分钟
13.30分钟后,在锅中放入撕好的生菜,煮1分钟即可出锅,美味的黄花菜香菇粥就做好了。
初春养生粥做法二:皮蛋瘦肉薏米粥
材料
皮蛋1只,瘦肉30克,薏米40克,大米60克,清水2000ml,盐少许
做法
1.1.猪肉洗干净后,用盐腌至少一天;
2.2.皮蛋去壳,切成小块;
3.3.薏米和大米洗净,加入清水,大火煮开后,放入瘦肉,再煮开转小火煮大约30分钟,放入皮蛋继续煮15分钟左右,放盐调味即可。
初春养生粥做法三:黄花菜木耳排骨粥
菜谱简介 排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,黄花菜***南方又叫金针菜***跟木耳都有很高营养价值,这道粥,适于孕妇食用,可健体祛病。
材料
主料:大米100克,小排骨150克,干黄花菜15克,木耳10克
配料:香菜50克,水600克左右,
调料:熟猪油25克,盐3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。
做法
1.先把黄花菜 木耳用水泡发,清洗干净,黄花菜切断,备用;
2.大米拣去杂物,淘洗干净;排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水焯烫一下,去掉血污,捞出控水;香菜择洗干净,切成碎末。
3、锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,
4.放入准备好的黄花菜跟木耳.
5.改用中小火熬煮1个半小时,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和熟猪油,搅拌均匀。
6、食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成。
小诀窍
管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无新增的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
初春养生粥做法四:香菇玉米粥
材料
大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿
做法
1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。
3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!
4、感觉快熬好的时候***大概20分钟***,放入火腿丁。
5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。
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