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春季是过敏高发的季节,该如何通过饮食来调理?大家有什么食谱推荐吗?
春季之所以是过敏性疾病的高发季节,原因就在于春季是万物复苏的季节,疾病也容易在春季复发。其中,过敏性皮肤病、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病在春季成了高发病,过敏体质的人在春季也会感到浑身难受、有苦难言。
一、过敏体质的人可以这样做
春天阳气上升、阴气下降,正是锻炼身体、疏通经络的好时节。容易过敏的人抵抗力低下,身体素质差,遇到季节变化、风吹草动,会直接影响身体健康。过敏体质的人可以在白天做健身运动,增强身体素质和抵抗力,保证睡眠充足,远离花粉、紫外线、过敏药物、食物等过敏原,还可以通过饮食进行调节,那么该怎样做呢?
二、可通过饮食调节
在饮食上防止“病从口入”,要少吃过敏性食物,如:海鲜、动物内脏、花生、坚果等,尽量不吃辛辣刺激性食物,寒性食物。根据中医“天人相应”的养生原理,多吃一些汤、粥等具有滋阴、养阴的食物,如:大枣枸杞粥、海带紫菜汤。平时饮食宜清淡,少重口味。
三、可靠食谱推荐
香脆炒黄瓜:黄瓜切片、加入少许盐、糖、不辣的干辣椒等清炒即可,过敏体质的人要少吃肉。
苹果派:用混沌皮将切碎的苹果馅(加入少许糖、淀粉、奶粉)包起来,蒸熟即可。
家常春饼:自制春饼,将面粉加水、色拉油揉匀,擀成薄饼,蒸熟即可。可卷土豆丝、京酱肉丝、蘸酱菜食用。
其他食谱推荐:南瓜包、糯米桂花糖藕、蔗糖香蕉鸡蛋饼、蔬菜米饼、糯米糕、桂花糯米藕、奶香南瓜汁、南瓜小甜点、水果罐头、山药料理、蔬菜汁蔓越莓馒头、白菜炖粉条等。
食补是最好的养生方式,对于身体欠佳或者过敏体质的人来讲,一定要增强体质,改善饮食结构,合理膳食,保证睡眠充足,长此以往,病情定会有所缓解。
春季养生注意预防过敏问题
春季的时候我们很容易产生过敏的情况,在这时候我们很容易产生一些身体不适,这样对我们健康的影响很大,过敏原多发的情况容易导致我们产生身体不适,所以我们在平时就要注意合理的方法解决才行,那么具体如何在春季预防过敏情况,一起看看吧。
在春季的时候为美需要注意,由于冬天天气寒冷、雾霾严重,人们很少开窗通风,经过一个冬天,家里往往会有很多积尘,这时候容易对我们的健康造成影响,而且再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除,这是我们在春季的时候养生要注意的,注意大扫除可以帮助我们预防疾病产生,对我们健康也会有好处。
而且在春季的时候我们大扫除要尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,这样对我们健康会有好处,而且我们尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗,这样才会更有助于我们健康,除此之外,有些家庭会在冬季使用空调取暖,空调过滤网及管道内也容易积累灰尘,最好拆下来清洗消毒后再使用,这样会更有助于我们健康,是我们要注意。
春季现在到来,在这时候我们容易产生一些身体不适的问题,这时候对我们健康影响也很大,所以我们在平时需要注意合理的方法去改善才行,特别要注意方法预防疾病产生才行,上面介绍的几个情况很重要,我们学会了才可以更好的养生。
春季养生需注意?而且我在这个季节较容易过敏
“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
参考资料:http://www.tech-food.com/news/2010-4-16/n0365730_5.htm
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