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春季如何养肝护肝食物有哪些?
养肝护肝食物:
1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类。
2、 柑橘类,如:梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。
3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
4、 酵母(B族维生素)。
5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)。
6、 核桃仁等坚果。
7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆。
8、 菌类:香菇等、木耳。
9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。
10、 银耳、海带、紫菜。
11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。
12、 合理的饮食可降低胆红素。
其他养肝方法
1、运动养肝
适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
2、情志养肝
中医理论认为肝为刚脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。
3、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。
推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
以上内容参考:百度百科-春养肝
以上内容参考:人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝
春季养肝护肝的方法和饮食
1、可以通过日常的习惯进行养肝护肝,比如保证足够的睡眠时间,有良好的生活习惯,就能够减少对肝脏的损伤。
2、还可以通过日常饮食养肝护肝,多吃一些富含有维生素的食物,少吃一些油腻类食物,不仅可以起到养肝护肝的作用,还可以减少肠胃的负担。
春季养肝好时节,喝什么养生汤可以起到保护肝脏健康的作用?
序言:在春季的时候一定要注意保护肝脏,一定要避免辛辣刺激的食物,平时在生活中一定要避免饮酒,这样才能够很好的保护肝脏。想要选择一些养生汤来保护肝脏的话,平时可以多吃一些营养丰富的食物,菊花猪肝汤就可以很好的保护肝脏。
准备新鲜的菊花和猪肝,把猪肝清洗干净,切成薄片放在清水中浸泡,加入适量的生粉油和盐腌制10分钟,把新鲜的菊花清洗干净,取花瓣放在清水锅中煮10分钟之后再放入猪肝,猪肝煮熟之后放入一些调味剂即可。这到养生汤有着滋养肝血养颜明目的功效,所以平时多喝一些猪肝汤,对身体也是有很大好处的,可以帮助人们很好的保护肝脏。
田七木耳汤也是非常适合养生的,可以很好的保护肝脏,而且前期可以清热解毒,养肝清治,还能够活血化瘀,可以帮助人体促进血液循环和新陈代谢是非常合适的养生食材,田七木耳汤有着养肝护肝的功效,平时多煮一些田七木耳汤来食用也是非常合适的。可以先把前期清洗干净之后,把黑木耳提前放在清水中泡发,把西红柿切成片姜切成末,把泡好的黑木耳撕成小片锅中放入少许的油,油热之后把姜炒香之后放入西红柿片翻炒,等西红柿出汁之后再放入黑木耳加一碗高汤,如果没有高汤可以放清水。
放入少许的盐和胡椒粉,再加入一些生抽来体现,水开之后煮两分钟,再把田七下进去,等到田七出现变色的情况就可以关火了,淋上几滴香油就可以食用了,如果喜欢喝酸汤,也可以在田七木耳汤中加一些醋,这样口感会更好一些。春季是养肝的好时节,在调理肝脏的时候,食疗是最好的方法,平时可以多炖一些养生汤来食用。下载本文