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常吃生的绿萝卜真的对健康有好处吗?为什么呢?
常生吃绿萝卜对健康有好处,能清肠排毒 、预防肥胖、清热去火、促进消化,因为生吃绿萝卜有利于人体对它有效营养的吸收。
绿萝卜是一种高营养食材,而且它含有多种活性成分和丰富的维生素C以及盐酸胆碱和胡萝卜素这些营养成分,遇热以后会出现流失,导致绿萝卜的营养价值下降,所以平时人们生吃绿萝卜对身体健康最好,能让身体尽可能多的吸收,绿萝卜中的营养会让它发挥比较好的食用功效。
一、润肠通便
生吃绿萝卜能让人体吸收丰富膳食纤维和挥发油,他们能作用于人类的肠道,会促进肠道蠕动,也能清理肠道壁上淤积的毒素,会让他们随身体代谢排出体外,经常生吃绿萝卜能加快身体内大便生成素的人体排便时间,可预防缓解便秘,也能起到清肠排毒的重要作用。
二、预防肥胖
经常生吃绿萝卜还能预防肥胖,因为绿萝卜是一种低脂低热量的健康食材,人们生吃绿萝卜能吸收大量的膳食纤维,会让身体有明显饱腹感,减少身体对其他高热量食物的摄入,又能促使身体内脂肪分解代谢,经常生吃绿萝卜会让体重慢慢减轻,能预防肥胖也能减肥瘦身。
三、清热去火
绿萝卜还是一种性质微寒的健康食材,人们生吃绿萝卜会清热去火,清热解毒能预防多种上火症状出现,它特别适合那些热性体质的人群,另外人们因胃热出现口腔异味或者食欲不振时,生吃绿萝卜还能让不适症状减轻。新鲜的绿萝卜中含有丰富的活性酶,人们直接生吃绿萝卜会加快身体的食物分解,能提高人体对食物的吸收利用率。
四、保护眼睛
经常生吃绿萝卜还能保护眼睛,因为绿萝卜中不但含有膳食纤维,还含有维生素a和胡萝卜素这些物质能营养视神经提高视网膜功能,可缓解眼睛疲劳,预防视力下降,更能降低腋毛症的发病率。生吃绿萝卜还能吸收丰富微量元素钾和磷以及镁等多种微量元素,这些物质对维持人类心血管健康有很积极的作用。
常生吃绿萝卜有什么好处?
绿萝卜,又称绿皮萝卜或青萝卜、水果萝卜等,在众多萝卜品种中,绿皮萝卜特别适合生吃的一种,它的味道不至于过于辛辣,口感偏甘脆微甜, 春节期间大鱼大肉吃的太多,生吃些绿皮萝卜可以达到很好的解腻去油的效果,让肠道可以更好的得以休息和恢复活力。 生吃这样吃法可以最大限度的保留绿皮萝卜中各种营养素, 特别是那些遇热不太稳定的维生素C、抗氧化物质等,所以如果胃肠道允许,这种吃饭还是值得鼓励的。
常生吃绿皮萝卜,可以从中摄取到很多对机体 健康 有益的营养素,如维生素A、胡萝卜素、维生素C、烟酸、钾、钙、磷、镁以及萝卜等十字花科蔬菜中特有的对抗癌防癌有促进作用硫化物,同时它的热量、脂肪含量很低,含水量较高。
也因此, 常吃绿皮萝卜可以达到帮助控制体重/利尿、缓解水肿/润肠通便/有益预防高血压、高血脂/强健骨骼/生津止渴、缓解身体干燥等好处, 对身体的 健康 起到一定促进作用。
当然啦,虽然绿皮萝卜对 健康 有促进作用,但这并不是它独具的特性,每种蔬菜和食物中所含的营养素都为机体的 健康 做贡献,只是每种食物特点不同, 所以常吃绿皮萝卜的同时,也要注意其他蔬菜和食物的均衡摄入,合理搭配才是营养均衡的王道与根本。
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绿萝卜可能大家见得不多,我们平时更多叫它“青头萝卜”、青萝卜,水果萝卜。老农们很多把它从地里拔出来洗净之后就直接啃起来,因为青头萝卜水分十分饱满,而且相对其他萝卜来说口感微甜,这才有了它的“水果萝卜”之称。绿萝卜切开之后内瓤也泛绿,相比起和它很像的白萝卜来说,绿萝卜的瓤更柔软一些,水分更饱满,生吃、炖汤、清炒都是不错的选择。绿萝卜中的“芥子油”含量没那么多,我们平时吃生的白萝卜会觉得有些辣口,因为白萝卜中富含芥子油,芥子油就是那个辣口的成分。绿萝卜中也含芥子油,但浓度没那么高,芥子油其实是萝卜中一种活性成分,它有除菌效果,传统医学上还介绍说能温中散寒、理气顺痰,萝卜皮、萝卜尾部中的芥子油含量更多,芥子油对胃肠有轻微刺激,如果肠胃虚弱,有肠胃问题的朋友最好是尽量熟吃萝卜。 绿萝卜中富含丰富的膳食纤维、木质素等成分,有助改善便秘,预防肠胃炎症,生吃绿萝卜其中的芥子油有助改善细菌性肠胃炎,润肺清胃。青萝卜中的营养成分也十分丰富,100g青萝卜能提供232mg钾元素,在蔬菜中十分突出,钾元素是人体的“长寿元素”之一,它是维持肌肉、离子浓度的重要成分,同时还能促进钙质吸收,有助改善骨质酥松;高钾食物还十分适合高血压患者食用,重口味食物摄入过多可能会造成钠离子摄入过量,钠离子摄入过量会升高血管外渗透压浓度,压迫血管,加重高血压,高钾食物能够加速钠离子代谢,结合多余钠离子排出体外,维持血管外渗透压平稳,减轻高血压症状。率萝卜中还富含钙元素,100g能提供40mg钙质,另含有一定量的钾元素、镁元素、铜、铁、硒等人体所需微量元素。100g绿萝卜含14mg维生素C、丰富的维生素B族,常吃绿萝卜是不错的选择。 传统医学上,萝卜类食物性温、味甘而辛,有助消积化痰,下气宽中,如果总觉得腹胀不适,肠子里总有气排不出,吃点萝卜是最好的选择。萝卜类食物还有助改善咽喉肿痛、消渴症状、偏头痛。《本草别录》中提到“能利五脏,益气和中”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,正值吃萝卜的大好时间,冬季常喝肉汤,容易积胃热,我们日常适当吃点萝卜对调和肠胃温寒十分有益。
常吃绿萝卜有什么好处?
1,萝卜,也叫莱菔。有白皮,红皮,青皮(绿皮)及青皮红心,长圆形等不同品种,性能都差不多。
[性味]:甘辛平,凉。绿萝卜多甜,少辣,适合生吃。
[功能]:常吃生绿萝卜能顺气止咳化痰,利尿,解毒,清热消食。
2,绿萝卜内含葡萄糖,维生素A,B,C,碘,钙(因不含草酸,是钙的良好来源)。
1),手术后的人第一口先喝点生绿萝卜汁,须温热饮用,帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常功能,以肠道排气作为可以进食的开始。
2),煤气中毒,生绿萝卜汁频饮。
3),消渴口干,生绿萝卜汁饮之。《食医心镜)。
我们平时看见的大部分都是白萝卜、胡萝卜、红萝卜,这绿萝卜倒是见得较少,大家喜欢叫绿萝卜“水果萝卜”、青萝卜。青萝卜和白萝卜长相相似,只是在萝卜头上呈现出青绿颜色,切开后萝卜心成青绿色,为什么叫“水果萝卜”?因为青萝卜拔出来洗洗之后直接啃甘甜又解渴,可当成一种水果来吃,如果是白萝卜的话辣味儿较重,肉质没那么软,白萝卜如果切丝生吃的话,口味有点辣辣的,因为其中含有不少“芥子油”,芥子油有杀灭细菌的效果,不过同时可能对肠胃有轻微刺激,相对来说青萝卜肉质更柔软,不宜切丝,切丝来吃的话口感没那么辣,水分更多,青萝卜适合炖汤、烧菜,口感更佳,味道带有更清新的感觉。在绿萝卜、白萝卜之间选择的话不用太过纠结,喜欢哪一种就可以选择哪一种。
营养价值上,青萝卜和白萝卜稍有区别,青萝卜因为碳水化合物含量更多,所以口感更微甜 ,100g青萝卜含碳水化合物6.8g,100g白萝卜含碳水化合物2.6g ,对于需要控糖控脂的人群来说,白萝卜可能多吃一些无妨,不过青萝卜的话不推荐吃得太多,青萝卜的能量略高,白萝卜中的膳食纤维高于青萝卜,两者都是富含钾元素的食物, 100g青萝卜能提供232mg钾元素,100g白萝卜能提供280mg钾元素, 适合高血压患者适当食用,高血压患者如果吃多了重口味,高含盐的食物,很容易出现因钠离子摄入过量而造成的水钠潴留、血管外渗透压升高等情况,会升高血压,萝卜中的高钾元素有助结合过多的钠离子排出体外,维持血管外渗透压平衡,预防高血压加重。
此外,青萝卜中还富含钙元素,100g能提供40mg钙质、34mg磷元素、12mg镁元素、0.8mg铁元素,有一定的维生素C、丰富的维生素B族、少量微生物E,总体来说,青萝卜还是能提供不少有益成分的。因为萝卜中水分含量尤其丰富,清淡又清新,有助生津止渴,能利尿,。青萝卜低脂低热,三高患者都很适合,青萝卜中膳食纤维含量也不低,适当食用有助预防便秘,提高饱腹感。青萝卜也不要吃得过多,虽然清淡可口,味道也不错,但它水分丰富、膳食纤维丰富,吃多了占据较多胃容量,会忽略其他食物的摄入,萝卜中营养成分不算密集,注意摄入其他蔬菜类取长补短。
萝卜,为十字花科萝卜属的草本植物,根为肉质根。在我国很多地方,尤其是广大农村,流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、“萝卜小人参"等谚语。这是因为萝卜具有很强的 行气 功能,还能 止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便 。
冬季,尤其是在农村,生火取暖,烟熏火烤,很需要除燥解热之剂,萝卜便成为佳品。故而京津之间又有“萝卜赛梨"的说法。事实上,萝卜的 维生素C 含量也的确比梨要高8倍--10倍。再则萝卜含有 芥子油和淀粉酶 ,能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。
十分难得的是,萝卜的 养生 、保健效应与茶有着相融之处。冬春之时,吃点萝卜,喝点茶水,对消除由于生火取暖、烟熏火烤等所致的燥热,消除由于多种原因所致的体内郁积的毒热之气,恢复神清所爽,是有医学根据的。
但是要注意的是 ,萝卜和茶水性偏凉,体寒的要注意少用!
公众号营养佳
通气
萝卜食材之一,含有人体所需营养素,适量摄入,有益 健康 。但人体所需营养素有很多种,食物多样化,才能获得全面营养
上下排气通畅真好受,但是旁观者尴尬啦![祈祷]
绿萝卜也叫“青萝卜”、“水萝卜”,味道有些辛辣,但味道香浓,适合做很多 美食 。水萝卜主要产自天津和山东,作为一个山东人,父母对水萝卜确实是真爱,炒水萝卜丝,萝卜煮虾,又或者炸水萝卜丸子,一到了冬天都会换着花样做水萝卜。
都说“冬吃萝卜夏吃姜”,尤其到了冬季水青萝上市的季节,家里老人非常喜欢拿它蘸豆瓣酱吃,其实水萝卜也有好几个品种的,有的品种清甜辛辣轻,口感脆水分多;有些就辛辣重口感面。
尤其是潍坊青萝卜在山东当地名气都非常的大,是潍县著名土特产,也是山东省著名萝卜优良品种。当地人喜爱生吃,家中来客常以烟、茶、萝卜招待。经常食用有去痰、清热解毒、健脾理气、助消化等功能。
以前上学的时候需要坐火车,经过潍坊的时候,就看到好多人在火车站买来新鲜的水萝卜,顶部一切四条,人们直接生吃。那时候很新奇,老爸也买了一颗,发现潍坊水萝卜名不虚传,确实香甜,也被称为“水果萝卜”,跟山东其他地方的萝卜味道有着很大的区别。
水萝卜的营养非常丰富,还有着药用价值。青萝卜不一定生吃就更好,只是一些营养会更不易因为高温而得到破坏。但是即便是烹饪也不会破坏的非常夸张,也能制作更多的美味食物。水萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
而水萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压,对冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病也有一定作用。
常生吃绿萝卜有什么好处?
绿萝卜,又称绿皮萝卜或青萝卜、水果萝卜等,在众多萝卜品种中,绿皮萝卜特别适合生吃的一种,它的味道不至于过于辛辣,口感偏甘脆微甜,春节期间大鱼大肉吃得太多,生吃些绿皮萝卜可以达到很好的解腻去油的效果,让肠道可以更好的得以休息和恢复活力。那么在平时常吃些绿皮萝卜又有什么好处呢?
生吃这样吃法可以最大限度地保留绿皮萝卜中各种营养素,
特别是那些遇热不太稳定的维生素C、抗氧化物质等,所以如果胃肠道允许,这种吃饭还是值得鼓励的。
常生吃绿皮萝卜,可以从中摄取到很多对机体健康有益的营养素,如维生素A、胡萝卜素、维生素C、烟酸、钾、钙、磷、镁以及萝卜等十字花科蔬菜中特有的对抗癌防癌有促进作用硫化物,同时它的热量、脂肪含量很低,含水量较高。
也因此,常吃绿皮萝卜可以达到帮助控制体重/利尿、缓解水肿/润肠通便/有益预防高血压、高血脂/强健骨骼/生津止渴、缓解身体干燥等好处,
对身体的健康起到一定促进作用。
当然啦,虽然绿皮萝卜对健康有促进作用,但这并不是它独具的特性,每种蔬菜和食物中所含的营养素都为机体的健康做贡献,只是每种食物特点不同,
它是维持肌肉、离子浓度的重要成分,同时还能促进钙质吸收,有助改善骨质疏松;高钾食物还十分适合高血压患者食用,重口味食物摄入过多可能会造成钠离子摄入过量,钠离子摄入过量会升高血管外渗透压浓度,压迫血管,加重高血压,高钾食物能够加速钠离子代谢,结合多余钠离子排出体外,维持血管外渗透压平稳,减轻高血压症状。率萝卜中还富含钙元素,100g能提供40mg钙质,另含有一定量的钾元素、镁元素、铜、铁、硒等人体所需微量元素。100g绿萝卜含14mg维生素C、丰富的维生素B族,常吃绿萝卜是不错的选择。
它是维持肌肉、离子浓度的重要成分,同时还能促进钙质吸收,有助改善骨质疏松;高钾食物还十分适合高血压患者食用,重口味食物摄入过多可能会造成钠离子摄入过量,钠离子摄入过量会升高血管外渗透压浓度,压迫血管,加重高血压,高钾食物能够加速钠离子代谢,结合多余钠离子排出体外,维持血管外渗透压平稳,减轻高血压症状。率萝卜中还富含钙元素,100g能提供40mg钙质,另含有一定量的钾元素、镁元素、铜、铁、硒等人体所需微量元素。100g绿萝卜含14mg维生素C、丰富的维生素B族,常吃绿萝卜是不错的选择。
青萝卜功效与作用,每天吃个青萝卜功效与作用
今天给各位分享青萝卜功效与作用的知识,其中也会对每天吃个青萝卜功效与作用进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了收藏本站,现在开始吧!
本文目录一览:1、青萝卜的功效与作用是什么?2、青罗卜功效及营养成分3、青萝卜有什么功效4、吃青萝卜的好处5、常生吃青萝卜有什么好处?6、青萝卜的营养价值青萝卜的功效与作用是什么?青萝卜富含人体所需的营养物质,淀粉酶含量很高,肉质致密,色呈淡绿色,水多味甜、微辣,是著名的生食品种,人称“水果萝卜”。
除生食外,还可做汤,干腌、盐渍和制做泡菜等。
青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
扩展资料:
萝卜为半耐寒性蔬菜,种子在2℃-3℃便能发芽,适温为20℃-25℃。
幼苗期能耐25℃左右较高的的温度,也能耐零下2℃-零下3℃的低温。
萝卜茎叶生长的温度为5℃-25℃,适温为15℃-20℃。
肉质根生长的温度为6℃-20℃,适温为18℃-20℃,当温度低于零下1℃-零下2℃时,肉质根会受冻。
萝卜适于肉质根生长的土壤有效水含量为65%-80%,空气湿度为80%-90%。
空气湿度大,可提高品质。
--青萝卜
青罗卜功效及营养成分青萝卜每100克可食部分,含碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素C30毫克等。
1.膳食纤维:青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
2.芥子油:萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出,适合便秘患者食用.
3.花青素:青萝卜含有非常可观的花青素,具有强效的抗氧化功效,其抗氧化作用是维生素E的50倍,维生素C的20倍,仅次于番茄红素,能帮助清除体内的自由基,缓解衰老。
功效作用
青萝卜,主要产自天津和山东,是传统的生吃萝卜之一,口感清新,味道甘甜,有清热生津、凉血止血、消食化滞的功效,适合胆结石、泌尿系统结石、高血压、高血脂、动脉硬化、癌症、脂溢性脱发和皮炎、肠炎、便秘、气管炎、矽肺之咳等患者食用。
1.缓解衰老
青萝卜含有非常可观的花青素,花青素被誉为是第七大营养素,具有强效的抗氧化功效,其抗氧化作用是维生素E的50倍,维生素C的20倍,仅次于番茄红素,能帮助清除体内的自由基,缓解衰老。
2.促进消化
萝卜被称为“天然的消化剂”,所有的萝卜都含有淀粉酶和消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进消化,并且萝卜还能缓解胸闷,抑制胃酸的分泌,刺激胃肠蠕动,健胃消食。
3.增强免疫力
萝卜在中药里属于解表药,对风热感冒等有很好的治疗作用,并且萝卜在食用之后可诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,抑制肿瘤细胞生长,有防癌抗癌作用。
4.辅助减肥
萝卜在所有植物块茎中属于低热量的一种,其水分含量高,膳食纤维、芥子油的含量也很高,食用之后容易产生饱腹感,刺激胃肠蠕动,减少高能量食物的摄入和吸收,有一定减肥功效。
5.缓解心血管疾病
萝卜糖分含量低,还含有花青素这类高强度的看光滑剂,钾离子含量也较高,因此,食用青萝卜对高血脂、心血管硬化、高血压、高血糖等都有一定的抑制作用,能缓解各类心血管疾病。
6.治疗感冒
萝卜在民间是出了名的治疗流行感冒的良药,尤其适合小孩感冒,家里孩子若是感冒咳嗽、气喘、咽喉肿痛、声音嘶哑等现象时,将萝卜榨汁加适量的蜂蜜搅拌后给孩子服用,很快就能缓解症状。
青萝卜有什么功效青萝卜有什么功效
青萝卜有什么功效,生活中,有很多地方可以看到青萝卜,青萝卜有很大的功效,对于人体可以预防癌症,还可以提高免疫力,下面我为大家整理了青萝卜有什么功效,让我们一起看看吧。
青萝卜有什么功效1
1、预防癌症
青萝卜中含有的木脂素和微量元素硒都是天然的抗癌成分,而且它还含有大量的膳食纤维与植物纤维素,这些物质能清理人体内的垃圾,减少致癌物质生成,对预防癌症也有很大好处。
2、提高人体抗病能力
青萝卜还能有效提高人体免疫力,当青萝卜中的纤维木质素被人体吸收后,能提高免疫球蛋白的数量,因此可以减少多种病毒对人体的伤害,对维持人体健康有极大的好处。
3、清理垃圾
青萝卜中含有木脂素和微量元素硒,而且还含有大量膳食纤维与植物纤维素,这些物质能清理人体内的.垃圾。
4、润肺止咳
青萝卜是一种性质寒凉的食材,它能消炎杀菌,也能滋阴润燥,对人们因肺热肺燥引发的咳嗽痰喘,以及呼吸不畅等不良症状,都有明显预防与缓解作用,另外生活中人们出现气管炎和肺炎等不良症状时,直接把青萝卜榨汁喝,也能让症状很快。
5、提高消化功能
平时多吃青萝卜还能提高人体肠胃的消化能力,因为青萝卜中含有大量膳食纤维,还含有丰富的酶类成分,这些物质既能促进消化液分泌,保护胃肠黏膜,还能加快胃肠蠕动,促进对食物的消化与吸收,可以预防积食与消化不良。
青萝卜有什么功效2
白萝卜的功效与作用
1、促进消化
冬天人缺乏足够的锻炼,加之天气干燥,人体内比较燥热,很容易出现消化不良,甚至便秘等症状表现,而这时吃点白萝卜,其中的维生素C可帮助消化,促进新陈代谢,能帮助消化,防治便秘等病症。
2、防癌抗癌
萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。
此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚胺,具有防癌作用。
3、清肠排毒
除了维生素,白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。
这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
4、提高人体的免疫力
白萝卜含有多种维生素和微量元素,在人体抵抗力较差的冬季,能提高人体的抵抗力,能提高预防感冒感染的病的能力。
5、化痰止咳
对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射。
6、降低血脂
日常生活中吃点白萝卜还可以起到稳定血压,降低血脂的功效,同时也能够有效软化血管,帮助预防冠心病、动脉硬化等心血管疾病,由此可见食物也是一种良药。
7、抗衰老
萝卜所含有的钙、磷、铁和核黄素均超过柑桔、梨等水果,维生素C含量尤为丰富,每百克萝卜中含量达到33毫克,比桃、苹果高6-8倍,维生素C有助于增强人体血管的弹性和预防坏血病。
防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。
吃青萝卜的好处吃青萝卜的好处
吃青萝卜的好处,青萝卜是我们日常很常吃的一种食物,它的营养价值是非常丰富的,而且它的功效对人们的身体健康非常好,人们适当吃一些好处也多。
下面是吃青萝卜的好处!
吃青萝卜的好处1
青萝卜其实是我们生活中常常吃的一种食物,不管是从它的营养价值或者是它的一个养生保健来说,青萝卜都可以起到很大的功效,而且还可以帮助我们预防冠心病高血压等问题。
青萝卜营养分析:
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
青萝卜适合人群:
1、一般人群均可食用。
2、但阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食,胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
青萝卜食疗作用:
萝卜性凉、味辛、甘,入肺、胃经;
具有消积滞,化痰清热,下气宽中,解毒的功效;
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
实际上在生活当中,我们经常会看到一些普通平常的时候,但是它们的营养保健效果却是惊人的,所以说想要养生保健不一定需要吃各种这样昂贵的保健品,多了解生活中的这些饮食。
青萝卜的功效作用有哪些?
1、缓解衰老
我们都知道,青萝卜含有非常可观的花青素,花青素被誉为是第七大营养素,具有强效的抗氧化功效,其抗氧化作用是维生素E的50倍,维生素C的20倍,仅次于番茄红素,能帮助清除体内的自由基,缓解衰老。
2、促进消化
萝卜被称为“天然的消化剂”,所有的萝卜都含有淀粉酶和消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进消化,并且萝卜还能缓解胸闷,抑制胃酸的分泌,刺激胃肠蠕动,健胃消食。
3、增强免疫力
萝卜在中药里属于解表药,对风热感冒等有很好的治疗作用,并且萝卜在食用之后可诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,抑制肿瘤细胞生长,有防癌抗癌作用。
4、辅助减肥
萝卜在所有植物块茎中属于低热量的一种,其水分含量高,膳食纤维、芥子油的含量也很高,食用之后容易产生饱腹感,刺激胃肠蠕动,减少高能量食物的摄入和吸收,有一定减肥功效。
5、缓解心血管疾病
萝卜糖分含量低,还含有花青素这类高强度的看光滑剂,钾离子含量也较高,因此,食用青萝卜对高血脂、心血管硬化、高血压、高血糖等都有一定的抑制作用,能缓解各类心血管疾病。
6、治疗感冒
萝卜在民间是出了名的治疗流行感冒的良药,尤其适合小孩感冒,家里孩子若是感冒咳嗽、气喘、咽喉肿痛、声音嘶哑等现象时,将萝卜榨汁加适量的蜂蜜搅拌后给孩子服用,很快就能缓解症状。
吃青萝卜的好处2
青萝卜的功效与作用
1、预防癌症
现在是一个癌症高发的年代,如果平时能坚持多吃一些青萝卜,就能预防癌症发生,因为青萝卜中含有的木脂素和微量元素硒都是天然的抗癌成分。
而且它还含有大量的膳食纤维与植物纤维素,这些物质能清理人体内的`垃圾,减少致癌物质生成,对预防癌症也有很大好处。
2、润肺止咳
青萝卜是一种性质寒凉的食材,它能消炎杀菌,也能滋阴润燥,对人们因肺热肺燥引发的咳嗽痰喘,以及呼吸不畅等不良症状,都有明显预防与缓解作用。
另外生活中人们出现气管炎和肺炎等不良症状时,直接把青萝卜榨汁喝,也能让症状很快。
3、提高人体抗病能力
青萝卜还能提高人体的抗病能力,它含有的纤维木质素被人体吸收以后,能促进人体内免疫细胞再生。
也能提高人体内免疫球蛋白的数量,它可以减少多种病毒与细菌对人体的伤害,能让人体抗病能力明显提高,对维持人体健康有很大好处。
4、提高消化功能
平时多吃青萝卜还能提高人体肠胃的消化能力,因为青萝卜中不得含有大量膳食纤维,它还含有丰富的酶类成分,这些物质既能促进消化液分泌,保护胃肠黏膜,还能加快胃肠蠕动。
能促进他们对身体内食物的消化与吸收,可以预防积食与消化不良,也能加快身体代谢,预防毒素堆积。
白醋泡萝卜的腌制方法窍门
1、白醋泡萝卜在腌制的时候要准备1~2根新鲜的白萝卜,还要准备300克白醋,再准备适量食用盐和朝天椒,以及香叶和冰糖,还要准备适量的白酒,除此以外要准备一个大点的保鲜盒或者大点的干净玻璃瓶。
2、把准备好的白萝卜削掉外皮切掉两端用清水冲洗干净。
再把萝卜从中间切开,然后切成均匀的条状,随后把它放入盆中,加入适量食用盐调匀,以后腌制四五个小时,把腌出的水分去掉,再用清水把它表面的盐洗掉。
3、最后取适量的白糖放在白萝卜条中,用手把它们调匀腌制半小时,然后把它们放入的准备好了,干净玻璃瓶中。
再放入适量纯净水,糖入准备好的白醋,香叶和白酒,以及食用盐和朝天椒,放入准备好的冰糖。
4、用干净的筷子调匀以后把瓶口密封,再把它放到阴凉通风的地方进行发酵,等它发酵完成以后,白醋泡萝卜才能真的腌制完成,这时的白醋泡萝卜爽脆可口酸爽诱人特别好吃。
冬季萝卜的吃法
1、煮萝卜消食养胃
萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。
尤其是白萝卜或者水萝卜,其富含的酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡。
白萝卜用来煮汤食用不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。
2、自制“萝卜糖”缓解喉痛
萝卜中含有一定的芥辣素,这让萝卜含有一种天然的辣味,加上萝卜本身就有的消炎的功能,冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人可以自制点“萝卜糖”来解决这些症状。
具体做法是把萝卜切成小块,加入适量的蜂蜜腌制,等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出,每次喉咙疼痛的时候吃上一点,喉咙疼痛的情况就会得到一定的缓解。
3、生吃萝卜醒酒
白萝卜中淀粉酶的含量很高,能够帮助消化,防止烧心和加快乙醛的排泄;所含的维生素C也可以提高肝脏的功能,促进乙醛的分解;加之白萝卜中含有大量的水分可以稀释酒精的浓度。
从而避免宿醉情况的发生;再者白萝卜性清凉,其本身的气味和口味也能缓解酒精带来的不适。
一般萝卜醒酒最好是生吃,也可以将白萝卜汁和生姜汁混合兑水饮用,不但能治疗醉酒,还能起到一定的温胃养胃的效果。
4、喝白萝卜叶茶美容瘦身
白萝卜和萝卜叶子中都含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,防止皮肤老化,阻止色斑形成,保持皮肤的白嫩,再者,萝卜叶子的膳食纤维含量丰富,这些纤维可以帮助促进肠胃蠕动,消除便秘,起到排毒的作用。
把萝卜叶清洗干净晾晒3~4天后,将30克白萝卜叶放入1升水中煮开并过滤,然后加入适量白糖饮用,便能起到美容的功效。
常生吃青萝卜有什么好处?到了冬天经常会听到有人说:东池萝卜赛人参,大家都知道人参的营养价值是怎样的,但萝卜怎样与人参相媲美的,接下来小编来给你分析分析青萝卜的营养价值。
一,青萝卜的营养成分:青萝卜含丰富的维生素和各种微量元素。
青萝卜含有丰富的胡萝卜素(治疗夜盲症)许多人体比武的微量元素和矿物质以及各种酶,每100g青萝卜含钙40毫克、镁12毫克、维C14毫克、维A10毫克、钾232毫克、磷34毫克、视黄醇91毫克、钠69.9毫克。
二,青萝卜的营养价值:青萝卜含有丰富的纤维素,能有效地清理肠道,它具有消食作用,对于肠道的消化功能有促进作用。
我国历来就有利用萝卜治疗积食和消化功能不良的作用。
三,青萝卜的营养价值:由于是纤维性植物,含粗纤维较多热量较少斥候容易产生饱腹感是一个良好的减肥食品。
但每周不可多食。
四,它能使机体的免疫系统工作能力增强,对抑癌、防癌有着重要的作用。
常吃萝卜对三高人群有着很好的治疗功效,它能预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
五,推荐青萝卜搭配的美食:凉拌青萝卜丝(消食、爽朗利口、缓解胸口发闷)做法:青萝卜洗净,去外皮。
先斜切成薄片,再改刀切成细丝儿。
装入碗中,加入少许鸡精、盐、味极鲜、醋和香油拌匀,撒上熟芝麻即可
六,青萝卜排骨汤做法:排骨提前泡水去除血水,青萝卜滚刀切块。
炖锅参水烧开放入老姜,倒入排骨烧开舀出穴沫。
将排骨用小火炖45分钟,加入青萝卜大火烧开换小火慢炖至熟,起锅放入盐等调料品。
特别提示
阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食。
胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
青萝卜的营养价值青萝卜的营养价值
萝卜是非常有营养的一种食物,在青萝卜中所含的热量是较少的,同时其中的纤维素是较多的,我们在吃了青萝卜之后就容易产生饱胀的感觉,对于减肥瘦身是非常有意义的,同时通过吃青萝卜还能帮助我们人体产生出干扰素,这样对于我们增加机体的免疫力是非常有意义的,同时还可以通过青萝卜的方法来帮助抑制癌细胞的生长,这样是能够帮助我们防癌、抗癌的,功效还是非常强的。
同时在萝卜中的芥子油和精纤维是非常丰富的,大家吃青萝卜就能够起到促进胃肠蠕动的功效,而且还特别有助于我们体内废物的排出。
大家经常吃萝卜还可以幼小的降低血脂、软化血管、稳定血压,是三高人群很适合吃的。
青萝卜怎么吃
对于青萝卜来说,实际上青萝卜炒着吃是比较好的选择,是特别好吃的,而且我们在炒制青萝卜的时候,最好是可以和小虾一起炒,这样可以让炒出的食物更有营养,同时大家在炒制的时候,我们应该先选择把青皮萝卜洗好,然后再切成丝状,同时还要把小虾也洗一下,之后我们在锅中放油,同时要在其中放入葱姜蒜,炒香之后就可以及时的放入小虾,等小虾变黄以后把青皮萝卜丝放入炒制变软,在最后加入食用盐就可以了。
青萝卜的宜忌人群
青萝卜是非常好的一种蔬菜,我们经常吃青萝卜对健康有意义,但是吃青萝卜也会有禁忌人群,对于阴盛偏寒体质、脾胃虚寒的人群来说,青萝卜是不适合多吃的,同时对于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、子宫脱垂等症状的患者来说,同样是应该避免吃青萝卜的。
青萝卜不能和什么一起吃
在吃青萝卜的时候需要注意,如果说把青萝卜和酸性水果搭配在一起吃,这时候就容易诱发甲状腺疾病的产生。
在青萝卜中会产生一种抗甲状腺的物质,如果我们同时的食用大量的橘子一类的酸性水果,其中的类黄酮物质在经过我们肠道分解之后,这时候就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,这时候就容易导致甲状腺肿大的疾病产生。
所以大家在吃了青萝卜之后就要注意,一定不要继续吃水果。
孕妇可以吃青萝卜吗
对于孕妇来说青萝卜是完全可以吃的,不过我们建议吃熟的青萝卜比较好,在青萝卜中是富含人体所需的营养物质的,特别是在青萝卜中的淀粉酶含量是很高的,而且其中的肉质也是非常密的,再加上青萝卜颜色是淡绿色的,同时青萝卜还具有药用价值,所以大家不妨试试吃青萝卜,能对孕妇健康有意义。
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