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立春养生，从正确养阳开始
立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，所以自然界 的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。 养生 也要适应气候的变化，从“秋冬养阴”逐渐过渡 到“春夏养阳”的状态。正确养阳要重视以下 6 点：
不要过早减衣 春季气温变化较大，天气乍寒乍暖。由于人体 腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱， 所以初春时节特别是生活在北方地区的人不宜脱 去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千 金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》 亦云：“春冻半泮，宁过于暖，上体无妨略减， 所以养阳之生气。” 保护阳气，舒畅心情 春季属于五行中的木，肝属木，所以立春 养生 以养肝为主。中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”。 因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，忌暴怒或 心情忧郁。保持好心态，既可防止肝火上越，又有 利于阳气生长。
饮食少酸多甘，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升 发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食 物，并减少酸味收涩食物的摄入。要选择一些柔肝 养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、 丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、 葱、香菜、花生等。
通风防时疫古谚语：“百草回芽,旧病萌发。”立春后是疾病 多发的季节，特别是初春，天气由寒转暖，各种致病 的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，流 感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病发生，在预防措施中，一要消灭传染 源；二要常开窗，保持室内空气新鲜；三要加强锻 炼，提高机体的防御能力。 夜卧早起 春天人体气血需舒展畅达，在起居方面应顺应 日照变化，相对冬天来说晚点睡，早点起，以利于阳 气的生发。不过即便晚睡，也要在晚上 11 时之前上 床。克服倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
多做舒缓运动 寒冬时节，人们长期躲在室内而缺乏运动，加 上为了补充热量的散失防寒保暖，往往进食大量肥 甘温热食物，到了春季，人体堆积了大量过剩脂肪。 因此，立春之后不妨多加锻炼，不仅利于气血通畅， 还能加快身体新陈代谢，减少体内多余脂肪与热 量。 立春时分锻炼不宜进行高强度的剧烈运动，以 避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产 生不利影响。
若运动量过大，则会损伤阳气。且因出 汗过多，毛孔张开，易受风寒而诱发感冒。 建议多做舒缓的运动，最简单的就是散步，最 好选在日出之后或日落之时。散步时可配合摩擦双 手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以助于 疏通气血，生发阳气
为了身体健康，春季应该如何养生？
春时人体阳气生发，重要的就是养阳气，故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季应如何保养阳气呢？方法一：虚邪贼风，避之有时，以护阳气。《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是对于能使人致病的风邪要及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。细心的“糖友”会体会到春天要是在大风中晨练，血糖一定会升高。方法二：起居调养助阳气。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，俗称“春困”，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助阳气升发。
春季养生应该如何进行
春季养生应该如何进行
春季如何养生
1、春季喝水饮食宜清淡
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
春天人的阳气生发,肝气比较旺,肝气旺的.时候就容易出现肝脾不合的情况,如果出现这种情况,就容易出现反酸。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,饮食过酸、过辣、过甜都不好。在饮食上一定要注意掌握尺度,“一般认为酸是主肝的,增酸护肝,但有人担心吃酸东西多了,反而对脾不好。对于这一点,并不是说平常不能吃酸的东西,吃的时候注意不要过度就行。” 此外,春天有些人的脾气比较急暴,身体也容易出毛病,春天尤其要注意保持情绪平和,注意自我情绪的调节。
2、春季要以温和运动为主
春季后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较 适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。但在日常生活和运动锻炼时,要注意做好各种防护工作。
3、春季要注意保暖增强抵抗力
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。因此春季养生要注意节气,防止“倒春寒”带来的不舒服。
春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。
春季养生注意事项
1、春季养生要饮食清淡
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
2、春季养生要早睡早起
在起居方面要早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳,伸懒腰是好方法之一。据报道,人体困乏时,气血循环缓慢,这时舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
3、春季养生要戒怒忌郁
进入春天后,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
春季养生忌吃食物类型
1、春季养生要忌辛燥食物
春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,容易“上火”,因此要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力等甜食也不可错吃、姜、辣椒等都要注意食用量。
2、春季养生要忌能致敏的食物
对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的人,春季是好发季候,要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。
春季如何养阳
春季如何养阳
春天养生重点
一、多梳头、按摩头皮
一年之计在于春,一身之计在于头。头为诸阳之会,熟透的过程中会刺激头皮，是帮助生阳强身的好方法。
早晚各梳头一次每次5-10分钟,着重在于按-摩头皮有消除疲劳，提高睡眠质量的好处。
二、多吃温性食物
秋冬进补正合宜，立春应该减少进补，转为食用温性食物,如大葱,生姜,胡萝卜等,祛阴散寒。顺应季节饮食是养生的不二法门。
三、食补少酸多辛
多食辛甘食物，可帮助散发阳-气。例如山要，春笋，韭菜等。但不宜吃大热大辛的食物，如羊肉，人参附子等。以免阳-气生-发太过导致上火。
四、多饮菊花枸杞养肝茶
菊花枸杞养肝茶适合肝火旺，脸上出现斑点，经常上火,脸上冒痘,出现色斑,脸色暗沉,发黄，尿黄等可以喝这个茶，内部调理;尤其是春季养肝季节，春季不养肝，一年白忙活。
春季养好阳 增强抵抗力
春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中非常适合养阳气的时节。
俗话说:春天不养阳，一年都白忙。身体的阳气足，抵抗力才会增强。下载本文
